Магний – для здоровья будущей мамы, Журнал

Магний – для здоровья будущей мамы

Всем известно, что йод полезен для щитовидной железы, кальций — для костей, железо — для крови, а для чего женщине нужен магний? У этого минерала, оказывается, много важных функций, особенно полезен он для здоровья беременных и кормящих мам. Магний катализирует и активирует более 300 ферментов в организме, играет центральную роль в регуляции деятельности сердца и нервной системы, сосудистого тонуса.

К сожалению, наш стандартный рацион содержит не так уж много продуктов, богатых этим полезный минералом, особенно сейчас, в период холодов. Лидерами в списке продуктов, богатых магнием, являются как раз свежие овощи, орехи (лещина, грецкие, миндаль), морская капуста.

Продукты, богатые магнием

  • Фундук – 172 мг
  • Кешью – 270 мг
  • Гречка – 258 мг
  • Миндаль – 234 мг
  • Кедровые орехи – 234 мг
  • Фисташки – 200 мг
  • Морская капуста – 170 мг
  • Арахис – 182 мг
  • Овсянка – 135 мг
  • Фасоль – 103 мг

Враги магния

Любая пересоленная еда — настоящий враг магния. И хотя каждая женщина, ожидающая малыша, знает (в основном в теории), что соли лучше бы есть поменьше, но не всегда мы следуем советам врача. А ведь поваренная соль создает дополнительную нагрузку на почки, которые и так во время беременности работают на пределе. Пересоленная еда выводит магний из организма. Снижает количество магния и кофе, а также разнообразные газированные напитки.

Поэтому постарайтесь использовать при приготовлении пищи соль с пониженным содержанием натрия(продается в аптеке), это не вредно и для остальных членов семьи. Исключите из своего меню продукты фаст-фуда, копчености и соления (наверняка, доктор уже го­ворил вам об этом).

Восполняем дефицит

Компенсировать дефицит магния в организме можно с помощью современного магния в удобных стиках – БИОЛЕКТРА. Этот препарат содержит максимальное суточное количество магния (от 300 до 365 мг), поэтому с его помощью всего лишь за один прием можно легко обеспечить свой организм жизненно важным микроэлементом. За счёт самой маленькой молекулы магний БИОЛЕКТРА легко и быстро всасывается. Достаточно одного приема в день и не нужно запивать водой, что, согласитесь, очень удобно. БИОЛЕКТРА безопасна, поэтому ее можно принимать даже беременным, кормящим мамам и больным сахарным диабетом.






Короткий курс (2 недели) БИОЛЕКТРА поможет вам избавиться от симптомов недостатка магния, обеспечить этим жизненно важным минералом себя и будущего кроху!

ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ ЗДЕСЬ

О admin

x

Check Also

Ребенок не хочет посещать кружки и секции: действия мамы

Ребенок не хочет посещать кружки и секции: действия мамы Многие родители считают, что чем раньше ...

Ребенок идет в детский сад — фразы-табу для мамы

Ребенок идет в детский сад: 9 запрещенных фраз для мамы Первые дни в детском саду ...

Ребенок впервые в лагере: как успокоиться маме?

Ребенок впервые в лагере: как успокоиться маме? Летний лагерь – пожалуй, то ещё испытание для ...

Работающая мама: как не развалиться?

Работающая мама: как не развалиться? 41-летняя Катрина Алкорн из Калифорнии, как работающая мама, была уверена, ...

Путешествие с ребенком в автомобиле — что взять и как развлекать малыша? Советы от украинской мамы

Путешествие с ребенком в автомобиле: что взять и как развлекать малыша? Советы от украинской мамы ...

Прыгунки: что важно знать маме

Прыгунки: что важно знать маме? Производители часто называют эти изобретения тренажерами для развития двигательных навыков. ...

Прикорм ребенка на Юге Италии: опыт мамы-эмигрантки

Прикорм ребенка в Южной Италии: опыт мамы-эмигрантки В каждой стране существуют свои особенности детского прикорма, ...

Прикорм в семьях вегетарианцев: позитивный опыт мамы-диетолога

Прикорм в семьях вегетарианцев: позитивный опыт мамы-диетолога Родители, которые выбрали вегетарианство, пытаются приобщить к такой ...

Правильное меню для будущей мамы — советы диетологов

Правильное меню для будущей мамы: полезные советы диетологов Итак, вы беременны, и это прекрасный повод ...

Правила питания кормящей мамы

Правила питания кормящей мамы Питание кормящей мамы (фото: ЦФА Бурда) Рацион кормящей мамы должен быть ...

Почему я рада, что мой малыш растет — письмо мамы

Почему я рада, что мой малыш растет: письмо мамы покорило сеть Дети растут быстро. Забыты ...

Почему плачущий ребенок — признак хорошей мамы

Почему плачущий ребенок — признак хорошей мамы Ничто так не ранит сердце матери, как бесконечный ...

Почему папы хотят сыновей, а мамы

Мальчик или девочка? Почему папы хотят сыновей, а мамы — дочерей Мамы и папы, как ...

Почему мамы носят детей слева: новое открытие ученых

Ученые рассказали, почему все мамы носят детей слева Благодаря мощному материнскому инстинкту большинство обязанностей родителей ...

Почему кормящей маме нельзя сидеть на диете

Почему кормящей маме нельзя сидеть на диете Сейчас становится модной то одна, то другая диета, ...

Почему дети по-разному ведут себя с мамой и папой

Психологи рассказали, почему дети по-разному ведут себя с мамой и папой Малыш ужасно ведет себя ...

Поучительная история одной мамы взбудоражила сеть

Я люблю Facebook, но: поучительная история одной мамы взбудоражила сеть Социальные сети давно заменили нам ...

Потрясающий Instagram мамы, создавшей более 700 причесок для дочери

Скоро в школу: 700 причесок для вашей дочери Как еще плести косички дочери, недоумевают многие ...

Потрясающая фотография мамы, обнимающей своих радужных детей

Потрясающая фотография мамы, обнимающей своих радужных детей покорила сеть Иногда, глядя на фото мамочек, только ...

Послеродовой период, что нужно знать каждой молодой маме

Послеродовой период: что нужно знать каждой молодой маме Принято много писать и говорить о подготовке ...

Пока мама готовит: чем занять ребенка на кухне

Пока мама готовит: чем занять ребенка на кухне Малыш любит помогать вам на кухне? Превратите ...

Подсказки для мамы: топ-5 советов по уходу за грудничком

Подсказки для мамы: топ-5 советов по уходу за грудничком 1. Не переусердствуйте с детской косметикой ...

Плоский живот – каждой маме! Лучшие упражнения

Плоский живот – каждой маме! Лучшие упражнения Упражнение №1 1. Становимся ровно. Ноги на ширине ...

Питание кормящей мамы: перечень обязательных продуктов

Питание кормящей мамы: перечень обязательных продуктов Мама кормит грудью малыша (фото: Fotolia) Грудное молоко не ...