dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Польза прогулок

Вот почему ты должен ходить хотя бы 15 минут в день!

5 научно обоснованных причин.

Каждый из нас хотя бы раз собирался с духом и начинал ходить в зал, а спустя пару недель или месяцев бросал эту затею.

Для этого могут быть разные причины: лень, усталость и простая нехватка времени. Это вполне естественно, но нельзя же совсем отказываться от физической активности.

Что делать в таком случае?

Ответ прост — выйти на улицу и прогуляться.

Польза прогулок

© DepositPhotos

Сегодня редакция расскажет тебе, почему так полезно хотя бы раз в день выйти на прогулку и как это может изменить твою жизнь.

Польза прогулок

Наверняка ты наслышан о пользе ходьбы для здоровья.

Каждодневная ходьба улучшает работу сердца, помогает поддерживать фигуру в форме, а мышцы в тонусе. Бесспорно, ходьба способна изменить твое тело, но гораздо важнее, что это может изменить твою жизнь.

Давай разберемся как именно.

    Прогулки улучшают настроение
    Доказано, что ходьба улучшает самочувствие и настроение.

Ученые Американской психологической ассоциации провели три эксперимента среди студентов, чтобы выяснить, действительно ли ходьба улучшает настроение.

Они обнаружили, что всего 12 минут ходьбы вызывали прилив бодрости, внимательности и уверенности в себе.

Кроме того, было установлено, что у людей, которые гуляют хотя бы 15–20 минут в день, минимум 5 раз в неделю, чаще бывает хорошее настроение.

Они реже чувствуют себя подавленными.

Польза прогулок

© DepositPhotos

Польза прогулок

© DepositPhotos

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, один год регулярной ходьбы способен улучшить нейронные связи.

То есть ходьба очень полезна для нашего мозга, ведь она помогает настроиться на решение сложных задач, а также предотвращает старение мозга.

Польза прогулок

Польза прогулок

Эта практика помогает людям улучшить свое самочувствие и даже уменьшить симптомы депрессии. Это не обязательно должен быть лес, вполне подойдет и парк, и маленький скверик возле дома.

Главное, выйди на улицу и хотя бы минут 15 иди и наслаждайся тем, что тебя окружает.

Будь в гармонии с собой и природой.

Польза прогулок

© DepositPhotos

Нормализация работы сердца, укрепление мышц, а также улучшение памяти, хорошее настроение и никакой депрессии — всё это может дать тебе всего лишь прогулка на свежем воздухе.

А еще это залог крепкого здоровья и долголетия.

Так что, сегодня пойдешь с работы пешком?

Если тебе было интересно узнать об этих увлекательных исследованиях — делись с друзьями!