dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Польза отжиманий от врача Сергея Бубновского

Для чего Бубновский просит отжиматься от пола даже пожилых женщин

Некоторые женщины ошибочно считают, что физические упражнения больше нужны мужчинам.

А те представительницы прекрасного пола, которые всё-таки занимаются, больше внимания уделяют мышцам пресса и ног. Отжиманиями очень часто пренебрегают, и зря.

Многие девушки жалуются, что отжиматься слишком сложно.

Другие и вовсе считают такое упражнение несущественным. Оказывается, что отжимания очень положительно воздействуют полностью на весь организм.

Польза отжиманий слишком недооценена в наше время.

Польза отжиманий

Во-первых, это незамысловатое упражнение служит профилактикой рака груди и улучшает роботу сердца.

Также оно укрепляет мышцы и суставы. И это актуально не только для молоденьких дам, но и для пожилых.

Сергей Михайлович Бубновский, известный врач, объясняет, что из-за слабых мышц наше сердце постоянно испытывает большую нагрузку.

Согласно профессору Бубновскому, наше тело можно условно разделить на три части.

A post shared by Сергей Бубновский (@bubnovsky_official) on Oct 17, 2022 at 12:52am PDT

Первая часть — это ноги и таз, вторая — туловище (а именно пресс и мышцы поясничного отдела), а третья — грудные мышцы и мышцы верхней части спины.

Сергей Михайлович предлагает специальные упражнения для каждой части тела, при этом подчеркивая важность отжиманий.

Польза отжиманий от врача Сергея Бубновского

© Pixabay

По мнению Бубновского, эти упражнения могут делать даже те женщины, которым за 70.

Чтобы упростить задачу, отжимания можно делать не от пола, а, к примеру, от стены или стула.

Польза отжиманий от врача Сергея Бубновского

Профилактика

Благодаря отжиманиям можно значительно улучшить форму груди. Дело в том, что подкачанные грудные мышцы визуально увеличивают грудь — она выглядит подтянутой и упругой.

Вдобавок отжимания способствуют правильной осанке, которая так важна для женщин.

Кроме визуального эффекта, отжимания положительно воздействуют на организм изнутри. Они уменьшают уровень гормона эстрогена, что в свою очередь снижает риск развития рака молочной железы.

Также это упражнение служит профилактикой от мастопатии и многих других болезней.

Польза отжиманий от врача Сергея Бубновского

Когда мы отжимаемся, активируются межреберные мышцы, которые положительно влияют на сердце. В результате обмен углекислоты на кислород происходит должным образом.

Кроме всего прочего, во время отжиманий активизируются большой и малый круги кровообращения. Это способствует очищению сосудов.

Важное замечание: тем, у кого есть кардиологические проблемы, лучше выполнять отжимания на коленях.

Польза отжиманий от врача Сергея Бубновского

© Depositphotos

Как видишь, отжимания — это очень полезные для здоровья упражнения, которые следует выполнять регулярно.

Женщинам пойдут на пользу занятия несколько раз в неделю.

При выполнении отжиманий и других упражнений не забывай о правильном дыхании.

Польза отжиманий от врача Сергея Бубновского

Очень важно контролировать свои мышцы во время занятий. Обращай особое внимание на поясницу: при отжиманиях ее нельзя прогибать.

Также голова не должна быть опущена. Выбирай опору в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Если есть дополнительные вопросы или физиологические особенности, всегда лучше проконсультироваться со своим врачом или тренером.

Редакция желает всем оставаться здоровыми в любом возрасте!

Комментарии закрыты.