dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Недостаток магния

Как распознать недостаток магния в организме

Для здорового функционирования нашему организму необходимо огромное количество полезных веществ. Некоторые из них вырабатывает микрофлора нашего кишечника, например, витамины группы К и РР.

Они вырабатываются в достаточных количествах, чтобы обеспечить наш организм.

А вот витамины группы В хоть и производятся нашим кишечником, однако в таких малых дозах, что они просто не способны дать нам достаточно пользы.

Недостаток магния

© Depositphotos

Недостаток магния

Одним из наиболее полезных веществ, которые содержит наш организм, является магний. У взрослого человека в организме находится около 25 г магния.

Причем 60 % этого элемента содержится в наших костях.

Также много магния в клетках мозга и сердца.

Недостаток магния

© Depositphotos

Почему магний настолько важен для нас

Это вещество играет решающую роль в процессах метаболизма. Метаболизм или обмен веществ — это процесс расщепления сложных органических веществ вследствие которого выделяется энергия.

Эта энергия — важнейший ресурс нашего организма. Мы можем функционировать в основном лишь благодаря ей.

И как же на это всё влияет магний? Очень просто.

Именно магний помогает расщеплять эти сложные органические вещества.

Недостаток магния

© Depositphotos

А теперь представь, что вещества не расщепляются или расщепляются в недостаточном количестве.

В итоге ты получаешь слишком мало энергии для полноценной жизни и чувствуешь целый ряд неприятных симптомов, о которых мы сейчас поговорим.

Недостаток магния

© Depositphotos

Недостаток магния в организме не просто влечет нежелательные последствия, но и опасен для жизни.

Признаки недостатка магния

    Усталость
    Поскольку энергии мало, твое тело перманентно будет чувствовать усталость. И, к сожалению, эту усталость будет практически невозможно устранить обычным сном.

Ведь это всё недостаток магния.

Недостаток магния

Недостаток магния

Недостаток магния

Недостаток магния

Если ты чувствуешь даже некоторые из вышеперечисленных симптомов, обязательно обратись к врачу и пройди необходимое обследование. Дело в том, что недостаток магния в организме обычно является следствием некоторых негативных процессов и болезней.

Например, частые стрессовые ситуации могут значительно повлиять на количество магния в организме.

Продукты, богатые магнием

    Крупы и злаки
    Овсянка и ячменная крупа — это эффективные источники как магния, так и других полезных веществ.

Эти каши не только полезны, но очень сытны.

Недостаток магния

Недостаток магния

Недостаток магния

Для успешного восполнения запасов магния в организме, попробуй составить меню на неделю, включая туда блюда с продуктами, богатыми этим веществом. Хороший пример такого блюда — запеченная в духовке мойва.

Готовится она просто, а пользы принесет немало.

Такие признаки недостатка магния, как усталость и бессонница, очень быстро исчезнут, если с умом составлять свое меню.

Недостаток магния

И хотя магний чрезвычайно важен, не стоит забывать и о других витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота, или В9.

Особенно важен этот витамин для беременных женщин.

Для того чтобы магний хорошо усваивался, необходимо вести здоровый образ жизни.

Забудь о телефоне перед сном и постарайся засыпать вовремя, ведь долгий глубокий сон — залог хорошего самочувствия.

Недостаток магния

Один комментарий

У меня судороги часто были и спала плохо…врач сказал, что, скорее всего, нехватка магния.

Действительно по анализам оказалось именно так.

Стала принимать магний хелат от эвалар, у него самая хорошоусваиваемая форма.

Больше тёмно-зелёных овощей стала есть. Постепенно всё наладилось, так что симптомы вполне очевидные…

Комментарии закрыты.