dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Мышцы шеи и плеч

Как активировать шейный отдел позвоночника

Нарушенный тонус мышц — главная причина дисфункции затылочной кости и уменьшения ее подвижности.

Затылочные мышцы и верхние шейные позвонки, затылочная кость и твердая мозговая оболочка — это единое функциональное целое. Нарушение одного из элементов приведет к нарушениям в целой области.

Вследствие чего появляются мышечные и головные боли, боль и дисфункция дна ротовой полости и глотки.

Мышцы шеи и плеч

Мышцы шеи и плеч

Даже небольшое смещение шейных позвонков существенно нарушает биомеханику мышц шеи и черепа, что может стать причиной многих болезней и недомоганий.

Смещения возникают в результате родовых травм, спортивных травм, большой физической нагрузки, сидячей работы, неправильной осанки, слишком интенсивной уборки в доме и работы на дачном участке.

Мышцы шеи и плеч

Справиться с проблемой помогают простые упражнения для мышц шеи.

Они снимают перенапряжение и активируют кровоснабжение в мышцах.

Главной задачей этой оздоровительной методики является увеличение силы и выносливости мышц шеи.

Регулярное выполнение гимнастики предотвратит смещение позвонков, защемление нервов, устранит боли и восстановит подвижность.

Как активировать шейный отдел позвоночника

    Стоя или сидя с прямой спиной, положи ладони на плечи, медленно вращай плечами сначала назад, потом вперед и попеременно.

    Старайся сводить лопатки вместе.

    Мышцы шеи и плеч

    Мышцы шеи и плеч

    Мышцы шеи и плеч

    Продолжая держать плечи и голову прямо, расположи ладонь правой руки в боковой части головы над ухом.

    Старайся наклонить голову вправо, оказывая рукой сопротивление. Задержись на 5 секунд, повтори 3 раза.

    Аналогично проделай и с левой стороной.

    Мышцы шеи и плеч

    Мышцы шеи и плеч

    Мышцы шеи и плеч

    Периодическая головная боль — это не шутки. Кто испытал это на себе, знает, как портится качество жизни от невыносимого дискомфорта.

    Этот мини-комплекс упражнений показан при шейном остеохондрозе и нестабильности шейного отдела, которые являются частыми причинами мигреней и головокружений.

    Простая гимнастика способствует укреплению мышц шеи и снижает нагрузку на них.

    Уже через неделю ты заметишь значительное улучшение самочувствия.

    Нельзя недооценивать современный недостаток правильной физической активности граждан. «Сидячий образ жизни — это новый рак», — утверждают ученые.

    Познакомь свое тело с фитнес-программой от Ярославны Данилевич — автора проекта Superfit.me.

    Комплекс йоги отлично подойдет для тех, у кого напряжены мышцы шеи и затылка от долгой работы сидя за компьютером или столом.

    Повторяй эти упражнения пару раз в день в перерывах между работой — так ты сохранишь здоровье шеи и обеспечишь бесперебойное питание головного мозга.

    Если ты не уделишь внимания проблеме, проблема уделит внимание тебе!

    Возьми за привычку заботиться о своем позвоночнике, и он прослужит тебе еще очень долго.

    Комментарии закрыты.