dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Коррекция осанки

Как правильно выполнять позу бога танцев

Неправильная осанка — бич современного общества.

Сидячий образ жизни, низкая физическая активность и гаджеты портят нашу осанку каждый день. Неправильная осанка влечет за собой массу неприятностей: от постоянных болей в спине до хронической усталости.

Однако это не приговор, всегда можно улучшить осанку, и помочь в этом может йога.

Коррекция осанки

Редакция рассказывает, как исправить осанку с помощью одной целительной асаны.

Коррекция осанки

Речь пойдет о натараджасане.

Это одна из символических асан, ее еще называют позой бога танца.

Натараджа, или Царь танца, — это одна из ипостасей Шивы.

Именно ему и посвящена одна их самых красивых и энергетических асан йоги.

Именно о ней мы сегодня и поговорим.

Коррекция осанки

© Depositphotos

Главное преимущество асаны в том, что она помогает исправить осанку и сделать ее грациозной.

К тому же она развивает чувство равновесия, тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы ног, раскрывает грудную клетку, оказывая положительное влияние на каждый позвонок.

Также она помогает привести органы брюшной полости в тонус и подтянуть живот.

Коррекция осанки

© Depositphotos

У этой асаны есть несколько вариаций, но мы начнем с упрощенной. Итак, встань в тадасану (спина максимально прямая, ноги вместе) и вытяни левую руку параллельно полу.

Затем согни правое колено, отведи ногу назад и вверх, насколько это возможно.

Правой рукой захвати большой палец правой ноги.

Коррекция осанки

© Depositphotos

Необходимо тянуть ногу назад и вверх, правая рука также тянется вверх. Идеальным выполнение считается тогда, когда правое бедро оказывается параллельным полу, а голень — перпендикулярна.

Задержись в этом положении на 15–20 секунд, дыши спокойно и глубоко.

Затем вернись в исходное положение и повтори асану со второй ногой.

Коррекция осанки

© Depositphotos

Если не получается удерживать равновесие, можно опереться рукой об стену.

Также можно обхватить ногу ладонью, а не держать за палец, это немного облегчит выполнение.

Окончательный вариант асаны — это когда стопа ставится на голову и удерживается обеими руками.

Однако это достигается путем длительных тренировок.

Коррекция осанки

© Depositphotos

Выполнять асану нужно каждый день, желательно утром и вечером.

Однако перед выполнением неплохо бы выполнить минимальный комплекс асан, чтобы растянуть мышцы и разогреться, например, йогу для суставов сукшма-вьяяма.

Коррекция осанки

© Depositphotos

Эта асана достаточно сложная, поэтому у нее есть некоторые противопоказания: повышенное или пониженное артериальное давление, травмы коленей и тазобедренных суставов, травмы и поражения позвоночника.

Коррекция осанки

© Depositphotos

Выполнение асаны наполняет тело энергией и дарит прекрасное настроение! Уже после пары недель ежедневного выполнения ты заметишь, как боли в спине проходят, а осанка становится грациознее.

Не вижу причин, чтобы не начать выполнять асану прямо сейчас!

Это видео поможет тебе получше узнать о технике выполнения этой асаны.

Если тебя беспокоят боли в спине, обязательно добавь в свой комплекс упражнений маласану, или позу гирлядны.

Еще одна потрясающая асана!

Йога — это прекрасный способ оздоровить организм, укрепить мышцы, а также очистить свое сознание.

Особенно хороши 6 простых асан, которые помогут пробудить весеннюю силу, активизировать лимфатическую систему, высвободить энергию и снять зимние блоки.

Просто попробуй!

Понравилась статья?

Обязательно поделись с друзьями!

Комментарии закрыты.