dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Комплекс упражнений для позвоночника

Эту роковую ошибку совершают все, у кого болит спина! Чтобы поясница была как новая…

Какую губительную ошибку допускают те, у кого болит спина? Люди перестают двигаться!

Люди лежат и думают, что станет лучше.

Но это так не работает.

Движение — жизнь, и даже если есть боль и дискомфорт, двигаться нужно всё равно.

Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов!

Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты.

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем.

Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь.

Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника

В этой статье подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!

    Морская звезда
    Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине!

Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.

Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую.

Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону.

Всё совершаем очень медленно и расслабленно!

Комплекс упражнений для позвоночника

Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул.

Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

Комплекс упражнений для позвоночника

Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь.

Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

Комплекс упражнений для позвоночника

Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал!

Только лечь нужно на пол.

Комплекс упражнений для позвоночника

Комплекс упражнений для позвоночника

Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую.

Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты.

Делай по восемь подходов для каждой ноги.

Комплекс упражнений для позвоночника

Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне.

Главное — не ленись!

Пусть эта статья поможет тебе стать здоровее, крепче телом и духом.

Если тебе понравился материал, расскажи о нём другим!