dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Как уснуть за 1 минуту

Уснуть за 60 секунд: уникальная методика быстрого засыпания.

Иногда бывает достаточно занять горизонтальное положение, как сон тут же одолевает тебя.

Смертельная усталость способствует тому, что ты засыпаешь моментально, не успев перед сном даже помечтать.

Но физическая усталость несколько отличается от психической — утомленная нервными перегрузками психика часто становится препятствием для здорового сна и быстрого засыпания.

Находясь в состоянии нервного перевозбуждения, человек часто не способен уснуть.

Если твоя нервная система легко возбудима, ты наверняка замечал, что накануне важных мероприятий сон становится недоступной роскошью — ворочаться в кровати можно несколько часов, и всё безрезультатно.

Никакого отдыха, забвения и расслабления не происходит.

Как уснуть за 1 минуту

Для того чтобы спокойно уснуть, необходимо привести в порядок свой сердечный ритм.

Замедленное сердцебиение неизбежно уменьшит количество адреналина в крови, мозг поймет, что можно заснуть прямо сейчас.

Это можно делать с помощью разных практик — медитация перед сном, успокаивающая ванна или легкий массаж дают положительный эффект.

Но есть метод намного проще! Он известен индийским йогам уже давно и называется «4-7-8».

Эту комбинацию цифр легко запомнить и она является ключом к засыпанию без всяких проблем!

Комментарии закрыты.