dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Как улучшить память и работу мозга

Какие продукты помогут активной мозговой деятельности

Прекрасно, если для улучшения работы мозга и предотвращения старческих болезней ты читаешь, решаешь логические задачи и живешь своими целями.

Но оказывается, большую роль в этом деле также играют питание и простые ежедневные привычки. В погоне за стройной фигурой и чистой кожей мы редко задумываемся о потребностях мозга.

А зря.

Нейрохирург с 50-летним стажем Влад Сиуреа уверен, что здоровье мозга в простых вещах.

Как улучшить память и работу мозга

Редакция расскажет тебе, какая еда нравится твоему мозгу, а также о полезных ежедневных привычках.

Ведь мы постоянно напрягаем этот орган, а взамен ничего не даем.

Как улучшить память и работу мозга

Влад Сиуреа утверждает, что первые шаги к здоровому мозгу и ясности ума очень просты и доступны каждому. Нейрохирург, проделавший 23 000 операций, советует вставать пораньше и обязательно выпивать 2 стакана теплой воды и завтракать.

«Утром нам нужно просыпаться как можно раньше, открывать окна и вдыхать свежий воздух.

И не забывайте о двух стаканах воды».

Как улучшить память и работу мозга

© DepositPhotos

«Первый запустит работу всего желудочно-кишечного тракта.

Второй стакан полезен, потому что приводит в движение весь организм. У мозга есть две точки максимальной активности: между 10–12 и 16–18 часами.

Если он устает, можно дать ему немного кофе» — говорит Сиуреа.

Врач настоятельно советует не пропускать завтрак, ведь именно он после сна снабжает мозг необходимыми микроэлементами.

Как улучшить память и работу мозга

© DepositPhotos

«Завтракать нужно в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком. Никакого беспокойства, шума, проблем и перекуров.

Чем более расслабляющим он будет, тем приятнее вам самим.

Обед должен быть сбалансированным.

Вы не должны забивать желудок — знайте меру.

Более того, отдавайте предпочтение обычной воде, а не сокам».

Как улучшить память и работу мозга

© DepositPhotos

Сладости вредны, но если они дарят тебе радость, можно немного себя побаловать.

Только выбирай правильные вкусности: «Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мёд – это то, что больше всего нравится вашему мозгу».

Как улучшить память и работу мозга

© DepositPhotos

Также Влад Сиуреа говорит, что все ограничения в пище должны быть разумными и не категоричными.

Есть нужно всё, но не в больших количествах: «Да, мозгу мясо не приносит никакой пользы. Но в небольших количествах мясо помогает телу.

Лучше всего употреблять низкокалорийное мясо.

Индейка и рыба — самое полезное, что может быть.

Мозг не любит жир, не любит соль. Один-два раза в год на праздники можно.

Но не нужно увлекаться такой пищей».

Как улучшить память и работу мозга

© DepositPhotos

Также не стоит забывать о том, что даже во время сна наш мозг работает.

Поэтому не нужно нагружать его еще больше бессонницей или решением важных вопросов в ночное время: «Если человек засыпает с трудным для него вопросом в голове и не знает, как его решить, на следующее утро у него будет ответ. Итак, мозг установил связь между мыслью, суждением, памятью, а утром — подаст идею.

Поэтому забудьте о бессонных ночах».

И учти, что хороший сон чистит мозг от мусора.

Как улучшить память и работу мозга

© DepositPhotos

Помимо питания и хорошего сна мозг нуждается в движении.

Да, физическая активность тоже влияет на работу мозга и память: «Три важные вещи необходимы мозгу: речь, письмо, движение.

Многие забыли, что такое музыка и как ею наслаждаться, и, что еще хуже, они не хотят танцевать.

Танец, как доказано, предотвращает ранее развитие болезни Альцгеймера».

И конечно же, лучший друг твоего мозга — улыбка.

Положительные эмоции помогают побороть печаль и влияют на твою умственную деятельность.

Так что окружай себя хорошими людьми и старайся делать то, что нравится.

Расскажи нам в комментариях, что играет ключевую роль для тебя в выборе рациона.

А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!