dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Как правильно дышать

Дыши правильно: 6 секретов, которые избавят тебя от усталости.

Дыхание — естественный механизм, который работает без нашего осознанного участия.

Казалось бы, как можно дышать неправильно? Живешь — значит дышишь!

Современный ритм жизни заставляет людей постоянно спешить, нервничать, частые стрессы и малоподвижный образ жизни — главные враги здорового дыхания.

В состоянии тревоги, страха, при искривлении позвоночника и курении дыхание становится поверхностным, прерывистым, слишком частым или наоборот — редким. Мы даже наполовину не используем объем наших легких — по утверждениям пульмонологов, всего на 20 %.

Если у тебя наблюдается частая зевота, скрежет зубов по ночам, боли в плечах и шее, стабильное чувство усталости — ты дышишь неправильно, это характерные признаки кислородного голодания.

Время исправить ситуацию!

Как правильно дышать

Как правильно дышать

Всего за месяц можно научиться дышать, как настоящие долгожители нашей планеты — слоны и гигантские черепахи. Достаточно проследить за некоторыми моментами.

Помни, что дыхание — то, что связывает тело и дух!

  1. Ни в коем случае не сутулься!
    Нужно дышать при помощи диафрагмы. Помести одну руку на живот, а вторую — на грудь. Правильное дыхание оставит руку на груди неподвижной, а рука на животе будет уходить внутрь — это значит, что работает диафрагма и межреберные мышцы.
  2. Дыши носом!
    Старайся всегда дышать через нос. Так ты не только увлажнишь воздух перед попаданием в легкие, но и обезопасишь организм от попадания внутрь болезнетворных бактерий. Рот используй только во время спортивных тренировок, когда необходимо захватить побольше воздуха — например, во время бега.
  3. Не перестарайся
    Не стоит вдыхать слишком глубоко — дыхание должно быть ровным, гармоничным, комфортным. Слишком глубокое дыхание может вызвать головокружение.

Как правильно дышать

Как правильно дышать

Эти простые принципы помогут тебе оживить тело и ум.

Техника правильного дыхания постоянно применяется в йоге, ты можешь практиковать легкое упражнение для быстрого восстановления сил. Очень хорошо оно снимает тревожность.

Вдохни, задержи ненадолго дыхание. Выдохни, и вновь сделай краткую паузу.

Очень полезно делать выдох в 2 раза длиннее вдоха во время этой практики релаксации.

Прилив энергии и сил ты ощутишь мгновенно!

Улучши качество жизни с помощью правильного дыхания, как видишь, это не так уж и сложно.

Посвяти в эти важные секреты друзей — продемонстрируй им нашу статью, дыхание — это жизнь!

Комментарии закрыты.