dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Как похудеть при климаксе

Как похудеть при климаксе

У каждой женщины в среднем после 50 лет наступает менопауза. Это третий прекрасный период в жизни представительниц прекрасного пола, который сопровождается некоторыми изменениями в организме.

В связи с гормональной перестройкой, многие женщины набирают вес при климаксе.

Ведь повышается уровень стрессового гормона кортизола, провоцирующего появление висцерального жира.

Как похудеть при климаксе

© DepositPhotos

А недостаток главного женского гормона эстрогена сказывается практически на всех обменных процессах.

Но не допустить прибавку в весе в период менопаузы да еще и похудеть возможно, если соблюдать 3 правила для красивой фигуры.

Редакция с радостью расскажет тебе о них.

Как похудеть при климаксе

© DepositPhotos

Как похудеть при климаксе

  1. Продукты-диуретики
    Поскольку с наступлением климакса женский организм склонен к отечности, диетологи советуют налегать на продукты-диуретики. К ним относятся помидоры, которые также советуют употреблять всем при патологиях мочевыделительной системы, сельдерей, шиповник, цитрусовые, огурцы. Все эти продукты обладают хорошим мочегонным эффектом.

В твоем ежедневном рационе должны присутствовать аминокислоты, витамин С, магний и ненасыщенные жирные кислоты.

Ешь поменьше жирной жареной пищи и старайся не пить на ночь жидкость.

Как похудеть при климаксе

Следует исключить рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат.

Он провоцирует скачки инсулина и мешает процессу похудения.

Чтобы восполнить потребность в сладком, ешь фрукты или сухофрукты, но только в первой половине дня.

В связи с тем, что с возрастом организму тяжелее переваривать лактозу и молочный белок, стоит отказаться от молочных продуктов.

Как похудеть при климаксе

© DepositPhotos

В период климакса отмечается повышение уровня стрессового гормона кортизола. Поэтому рекомендуется заниматься активными физическими нагрузками, которые еще и настроение поднимут: волейбол, теннис, езда на лошадях.

Также старайся побольше ходить пешком.

Как похудеть при климаксе

Менопауза — сложный период, через который должна пройти каждая женщина. Но его можно даже не ощутить, если следить за своим здоровьем и внимательно выбирать то, чем питаться.

Также побольше двигайся, чтобы калории тратились, а не оставались на боках.

Если у тебя нет возможности посещать зал, советуем тебе заниматься по программе домашних тренировок, которая сделает из тебя эталон для подражания всего за 12 недель.

Интересно узнать твои наблюдения и советы по поводу того, как держать себя в форме в период менопаузы.

Поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!

Комментарии закрыты.