dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Как быстро уснуть

Пришло время сна, а мысли в голове не дают покоя?

Эти 6 советов помогут уснуть без задних ног!

Случалось ли с тобой такое, что ты уже несколько часов подряд лежишь в кровати, но никак не выходит уснуть? Вроде и день был трудный, и устал, но мысли роем носятся в голове, а внутренний диалог не останавливается ни на минуту…

Все попытки уснуть заканчиваются провалом, ты не высыпаешься, а на следующий день опять не можешь нормально уснуть?

Что ж, на это могут быть свои причины, которые ты сейчас узнаешь.

Как быстро уснуть?

Как быстро уснуть

  1. Ты носился весь день как угорелый, не давая себе передохнуть ни минуты. Мозгу нужно время на то, чтобы переварить всё, что произошло за день и успокоиться. Попробуй перед отходом ко сну отвести себе час свободного времени, когда ты мог бы выключить все гаджеты и насладиться чем-то умиротворяющим — прогулкой, чтением, разговором с близкими.
  2. Выпил много кофе? Старайся избегать кофеиносодержащих напитков во второй половине дня. Кроме того, есть продукты, которые вызывают сонливость. Это куриное мясо, мучные изделия.

Перед сном выдели немного времени для отдыха.

Не употребляй кофеин и тяжелую пищу.

Отключи компьютер, телефон, телевизор и неторопливо сделай что-то спокойное. Не можешь уснуть?

Встань и почитай книгу или уберись в доме.

Можно принять ванну или прогуляться на свежем воздухе.

Эти несложные способы улучшат качество твоего сна и позволят быть свежим и бодрым весь следующий день.