dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Как быстро уснуть ночью и наладить свой режим

Каким образом носки помогают избавиться от бессонницы

Казалось бы, после тяжелого трудового дня не должно возникать вопроса о том, как быстро уснуть ночью.

Однако, как показывает практика, проблема бессонницы не обходит стороной даже самых заядлых трудоголиков.

Если и тебе знакома эта проблема, оставайся с нами и попробуем вместе ее решить.

Как быстро уснуть ночью и наладить свой режим

© Depositphotos

Редакция спешит поделиться удивительным открытием корейских ученых, которое проливает свет на одну из главных причин бессонницы.

Готов раз и навсегда распрощаться с беспокойными ночами и наконец наладить режим сна?

Тогда начинаем!

Как быстро уснуть ночью

По данным, обнародованным зарубежными исследователями, важную роль в процессе засыпания играет температура тела человека.

Ни для кого не секрет, что нормой для температура тела человека в течение дня является 36,6℃.

Но вот о том, что во время сна наша температура понижается на несколько градусов, известно далеко не каждому.

Как быстро уснуть ночью и наладить свой режим

© Depositphotos

За регулировку температуры тела в организме отвечают кровеносные сосуды. Когда нам становится жарко, сосуды расширяются.

Это, в свою очередь, дает возможность теплой крови из центральной части организма распространиться по всему телу.

И тем временем, пока кровь циркулирует по всему телу, она постепенно охлаждается.

Чем быстрее снижается центральная температура тела, тем больше человек становится расслабленным и сонливым.

Как быстро уснуть ночью и наладить свой режим

© Depositphotos

Ученые утверждают, что расширению сосудов способствуют теплые ванночки для ног.

От такой процедуры центральная температура тела снижается быстрее, что и поможет вследствие быстрее уснуть.

Как быстро уснуть ночью и наладить свой режим

Всё дело в том, что наши ступни наиболее эффективно осуществляют теплообмен между нашим организмом и окружающей средой.

Основной причиной этого является то, что, в отличие от других частей тела, они не покрыты волосяным покровом, а потому остаются всегда открытыми и наиболее восприимчивыми к внешним переменам.

Как быстро уснуть ночью и наладить свой режим

© Depositphotos

А еще, если тебе надоело мучаться не только от бессонницы, но и от беспокойного сна, пора вспомнить о теплых вязаных носках, подаренных заботливой бабулей в прошлом году.

Как быстро уснуть ночью и наладить свой режим

© Depositphotos

Взяв за привычку надевать носки перед сном, ты навсегда забудешь о пробуждении посреди ночи.

Как быстро уснуть ночью и наладить свой режим

К слову, благодаря этому тебе удастся почувствовать себя более отдохнувшим и бодрым после пробуждения.

Как быстро уснуть ночью и наладить свой режим

© Depositphotos

Учти, что носки обязательно должны быть выполненными из натуральных материалов. Зимой и осенью это могут быть шерстяные носки.

А для весенне-летнего периода лучше всего подойдут носки из хлопка.