dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Как быстро снизить давление

Как понизить давление в домашних условиях

Дыхательная гимнастика — хороший метод борьбы с повышенным давлением и аритмией.

Комплекс дыхательных упражнений помогает успокоить нервную систему, восстановить работу сердечно-сосудистой системы, устранить хроническую бессонницу.

Регулярные занятия значительно ускоряют излечение запущенной аритмии и гипертонии.

С их помощью, при минимальном усердии, можно добиться снижения давления и восстановления сердечного ритма.

Снизить давление без лекарств быстро кажется невозможным. Но доктор Евдокименко, академик АМТН РФ, уверен в том, что выполнение дыхательной гимнастики поможет отказаться от таблеток уже через месяц.

И предлагает следующие упражнения.

Как быстро снизить давление

Как быстро снизить давление

    Глубокое брюшное дыхание
    Стоя или сидя на высоком стуле, выпрями спину.

Положи руку сверху на живот, наполни воздухом брюшную полость, затем живот и еще раз довдохни до предела.

На 5–7 секунд задержи дыхание. Затем начинай выдыхать воздух сначала из живота, затем из легких.

С перерывом в одну минуту выполни еще 4 таких дыхательных цикла.

Как быстро снизить давление

Замедление выдоха
Вдыхай воздух так же, как в первом упражнении.

После полного вдоха, не задерживая дыхание, сразу начинай очень медленно выдыхать. Сначала выдыхай воздух из живота, потом из легких.

Выдох должен быть как минимум в два раза длиннее, чем вдох.

Без минутных пауз проделывай это упражнение раз за разом, минимум 10 раз подряд.

Как быстро снизить давление

Задержка дыхания на выдохе
Вдохни и выдохни воздух как при глубоком брюшном дыхании.

После выдоха положи подбородок на грудь и задержи дыхание на 20–30 секунд.

Это упражнение проделай только один раз.

Как быстро снизить давление

Через 10–15 минут после выполнения дыхательных упражнений измерь давление.

Отследи реакцию своего организма.

У большинства людей давление нормализуется.

Нормальное остается прежним, а повышенное давление постепенно снижается и стабилизируется.

Как быстро снизить давление

© DepositPhotos

Как и у любой лечебной практики, у данной тоже имеются свои противопоказания.

Упражнения не рекомендуется делать

  • сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца)
  • при простуде и гриппе
  • при беременности
  • первые 3–6 месяцев после инфаркта миокарда
  • при аневризме аорты
  • первые 3 месяца после инсульта
  • при тяжелых черепно-мозговых травмах
  • при пороках сердца

Как быстро снизить давление

© DepositPhotos

Теперь ты знаешь как быстро снизить давление в домашних условиях. Выполняй упражнения ежедневно, контролируй результат.

Постепенно отказывайся от лекарств, все они дают только краткосрочный эффект.

Делись статьей в соцсетях.

Как быстро снизить давление

комментария 3

сама пользуюсь такой гимнастикой, меня еще в детстве в санатории научила врач.

Но без препаратов тоже обойтись не могу — сейчас пью гипероприл, он не дает давлению повышаться.

Вообще с возрастом научилась контролировать и чувствовать давление.

Ни дай бог такое никому, думала умру.

Кое как скорую вызвала — язык заплетается, сказать ничего не могу. Приехали, сбили давление.

Потом врачи после обследования назначили норматен, пью теперь его каждый день.

Давление мерию, пока не скачет. Не то что раньше — каждый вечер немного, но поднималось

А если гипертония с большим стажем—тоже может помочь?