dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Как быстро сесть на шпагат

Чтобы легко выносить и родить ребенка, нужно… Гинеколог раскрыл тайну!

Женское здоровье необходимо беречь, ведь без него не будет счастливой семьи, а значит — жизнь пройдет зря. Все мы прекрасно знаем, что нужно держать органы малого таза в тепле, соблюдать правила личной гигиены, не вести беспорядочную половую жизнь и тому подобное.

Но есть один важный момент, который упускает из виду большинство женщин.

Как быстро сесть на шпагат

Это хорошая растяжка, а именно — умение садиться на шпагат. Это упражнение очень полезно для здоровья женщины.

По крайней мере, так утверждают гинекологи.

Сегодня редакция расскажет тебе, в чём польза шпагата, а также как быстро на него сесть.

Как быстро сесть на шпагат

Чтобы усилить твою мотивацию, мы расскажем, почему полезно каждый день работать над растяжкой.

Поверь, польза действительно ощутимая.

Польза шпагата

    Самое главное — сидение на шпагате помогает нормализовать менструальный цикл.

    Как быстро сесть на шпагат

    Как видишь, польза шпагата действительно огромна.

    Не думай, что он по плечу только молодежи.

    И в 40, и в 50, и даже в 60 лет тебе под силу сеть на шпагат. Главное, при растяжке не делать резких движений и не спешить.

    Чтобы добиться результата, нужно просто ежедневно выполнять простые упражнения для растяжки.

    Упражнения для растяжки

    1. Для начала сделай стандартную разминку, чтобы разогреть мышцы.
    2. Сделай выпад одной ногой вперед и поставь ее согнутой в колене на полную стопу так, чтобы от коленки до стопы нога была перпендикулярна полу. Ладонями упрись в пол по обеим сторонам стопы, голову обязательно держи прямо и смотри вперед. Находись в такой позе около минуты, можешь немного попружинить, напрягая мышцы промежности. Сделай то же самое с другой ногой.
      Как быстро сесть на шпагат
  1. Эта поза является логичным продолжением вышеописанной. Выпрями корпус, прогни спину, а руки подними. Тянись как можно выше, соединив ладони и расправив плечи. Находись в таком положении около минуты. Это упражнение очень полезно для позвоночника. Поменяй опорную ногу и повтори то же самое.
    Как быстро сесть на шпагат
  2. Прими изначальную позу: одна нога согнута в колене и выброшена вперед, вторая тянется назад. Поставь ладони по обеим сторонам той ноги, что впереди, как показано на картинке. Тяни грудную клетку к полу, следя за ее параллельным положением по отношению к поверхности пола. С каждым выдохом прогибайся всё ниже. Повтори то же самое с другой ногой.
    Как быстро сесть на шпагат

    Находясь в предыдущей позе, постарайся прикоснуться грудью и подбородком к полу.

    Как быстро сесть на шпагат
  3. Завершающая поза — продольный шпагат или максимально возможный для тебя его вариант.
    Как быстро сесть на шпагат
  4. С каждым днем регулярных тренировок твое тело будет становиться более гибким, а самочувствие станет улучшаться.

    Поделись полезной информацией со своими друзьями в соцсетях!