dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

6 упражнений от Стива Джобса

6 упражнений по развитию мышления от гениального Стива Джобса.

Стив Джобс много лет практиковал медитацию.

Эти занятия, по утверждению самого гения, помогали ему «успокоиться, обострить интуицию, прояснить видение и ощутить себя в настоящем времени здесь и сейчас».

Если практиковать медитацию, то можно замедлить поток мыслей, расширить сознание и увидеть неизмеримо больше, чем раньше.

В дзен-буддизме даже есть особый вид самопознания, который называется «Медитация осознанности».

Оказывается, даже тут Джобс опередил свое время: такие корпорации с мировым именем как Google, Target и Ford специально обучают своих служащих примерно той же медитации, которую Джобс открыл для себя несколько десятилетий назад!

Техника медитации осознанности

6 упражнений от Стива Джобса

  1. Нужно сесть, скрестив ноги, в тихом уединенном месте. Для того чтобы уменьшить напряжение в спине, присядь на плоскую подушку и начни делать глубокие вдохи и выдохи.
  2. Закрыв глаза, прислушайся к своему внутреннему голосу, к тем мыслям и идеям, которые постоянно мелькают в голове: работа-дом-телевизор… То, что происходит сейчас в голове — результат работы так называемого суетливого «обезьяньего ума».

Его не нужно останавливать, да и на первых порах это не очень-то и будет получаться.

Просто стань наблюдателем и следи, как ум перескакивает с одной мысли на другую.

Это упражнение нужно повторять по 5 минут в день в течение недели.

Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом.

Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть.

Оно просто есть – здесь и сейчас.

Как и всë, что тебя окружает — здесь и сейчас.

Преимущества регулярной медитации:

    Избавление от стресса
    Даже если в твоей жизни возникнут какие-либо трудности, они не перерастут в серьезные волнения.

Попробуй заняться медитацией.

Это поможет тебе не только раскрыть свои способности, но и улучшить качество жизни.

Расскажи друзьям об этой статье — помоги им найти свой путь в жизни!

Комментарии закрыты.