dom2z.ru
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Польза силовой тренировки для женщин

9 причин заниматься силовыми тренировками для женщин.

Принято считать, что силовая тренировка и работа с весом в спортзале — мужские занятия.

Для женщин это недопустимо! Ведь можно перекачаться, стать похожей на мужчину, надорвать спину и вообще…

Тяжести совсем не для хрупкого женского тела! Увы, эти заблуждения поощряют и без того тяжелых на подъем женщин избегать силовых тренировок в спортзале.

Эта статья ярко продемонстрирует тебе, что работа с весом — лучший способ комплексной тренировки, который только может выбрать женщина.

Главный плюс, из которого берут начало все остальные преимущества — тренировка с утяжелением невероятно укрепляет мышцы. И вот почему это очень важно для женщин!

Осторожно, наша информация может заставить тебя в скором времени приобрести абонемент в спортивный зал.

Силовая тренировка для женщин

  1. Силовая тренировка — лучший способ сжигания жира.
    Женщины привыкли выбирать беговую дорожку, танцы, гимнастику, аэробику и бассейн. Конечно, это лучше, чем ничего!

Но силовая тренировка направлена на сжигание жира и здоровое похудение — а это именно то, к чему стремятся все женщины.

По эффективности уменьшения процента жира в организме ни один другой вид физической нагрузки не сравнится с тренировкой, в которой используется утяжеление.

Польза силовой тренировки для женщин

Силовая тренировка повышает уровень метаболизма.
А это значит, что ты будешь сжигать намного больше калорий, чем обычно, чем бы ты ни занималась!

Как соблазнительно тратить калории во время сидения в офисе и в процессе чистки зубов.

Метаболизм повышается за счет увеличения мышечной массы.

Лучший способ добавить мышц в организм — заняться физической нагрузкой с весом.

Польза силовой тренировки для женщин

Уверенность в себе растет с достижением хороших результатов, даже только ради этого стоит тренироваться!

Есть еще один бонус: силовая нагрузка способствует увеличению эндорфинов в организме.

Это значит, что после тренировки ты будешь испытывать невероятный эмоциональный подъем и твое настроение в целом будет более позитивным!

Польза силовой тренировки для женщин

Силовая тренировка повышает гибкость.
Если тренироваться правильно, выполняя полный цикл движений с весом, это невероятно повысит твою гибкость.

Растяжка спортсмена-тяжелоатлета не уступает растяжке практикующего йога.

А гибкость для женщины очень важна, согласись.

Польза силовой тренировки для женщин

Польза силовой тренировки для женщин

А вот объемы бедер, талии, рук очень быстро уменьшаются, женщина становится стройнее! Поскольку женский организм вырабатывает намного меньше тестостерона, чем мужской, чтобы стать «качком», женщине придется поселиться в спортивном зале в буквальном смысле этого слова!

Уменьшение объемов и женственность — спутники силовой тренировки.

Польза силовой тренировки для женщин

Силовая тренировка оздоравливает суставы.
Утяжеление благотворно воздействует на суставы, способствует выделению специальной смазки, которая делает их подвижными.

Суставы становятся способными выдержать большую нагрузку без травм и переутомления, исчезает неприятный хруст.

Польза силовой тренировки для женщин

Силовая тренировка укрепляет всё тело.
Ты станешь реально сильнее!

Быстро бегать, высоко прыгать, без усилий, травм и боли поднимать на руки ребенка.

Очень полезно заниматься силовыми тренировками женщинам, которые планируют забеременеть: это облегчит процесс вынашивания малыша и поможет родить без осложнений!

При бесплодии силовая тренировка считается эффективным методом лечения: тренировка с весом, которая задействует мышцы нижней части тела, излечивает гинекологические проблемы за счет улучшения кровообращения.

Силовая тренировка способствует нормализации гормонального фона.

Польза силовой тренировки для женщин

Силовая тренировка полезна для сердца.
Работа с утяжелением укрепляет сердечно-сосудистую систему, регулирует кровяное давление.

Сердце становится тренированным, работает без сбоев.

Риск инсульта и инфаркта у женщин, которые занимаются тренировкой с весом, гораздо ниже, чем у остальных.

При гипертонии это отличный метод лечения, но тренироваться нужно умеренно, под присмотром тренера.

Польза силовой тренировки для женщин

Силовая тренировка тем и хороша, что довольно быстро дает эффект.

Уже через месяц занятий твое тело будет устраивать тебя намного больше, станет послушным, гибким, полным сил и энергии. Это произойдет как будто само собой…

Чтобы после интенсивной тренировки не было мышечных болей, не забывай делать растяжку после каждого занятия. Замечательно, что все мифы об опасности силовых упражнений для женщин оказались выдумкой!

Разошли эту статью всем подругам.

Не лишай их возможности стать здоровыми и счастливыми.

Комментарии закрыты.