Сиреневый дождь
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

9 веских причин включить музыку прямо сейчас и погромче (Вы знали, что она помогает худеть? )

Содержание

Слушать любимую музыку приятно, но исследования также показали, что у нее есть куча других психологических преимуществ. Например, музыка может расслаблять, повышать выносливость и даже помогать людям лучше справляться с болью. В этой статье мы расскажем, какие еще преимущества у нее есть.

Помимо этого, поможет определить, как вас характеризует любимая музыка.

1. Снижает стресс

9 веских причин включить музыку прямо сейчас и погромче (Вы знали, что она помогает худеть? )

Все знают, что хорошая музыка помогает расслабиться. На этом построена индустрия медитативной музыки. И не зря. Ученые уверены, что прослушивание приятных композиций помогает справиться со стрессовыми ситуациями.

В 2013 году ученые из США, Германии и Швейцарии провели исследование среди 60 женщин. Сначала их разделили на 3 группы. Первая группа слушала расслабляющую музыку (в частности, Allegri — Miserere), вторая — шум воды. А третья группа не слушала ничего. Затем для добровольцев провели стресс-тест. Измерив уровень кортизола в их крови после теста, ученые пришли к выводу, что расслабляющая музыка помогает лучше справляться со стрессом.

2. Улучшает сон

9 веских причин включить музыку прямо сейчас и погромче (Вы знали, что она помогает худеть? )

Бессонница — серьезная проблема, которая затрагивает людей всех возрастных групп. Существует много способов ее решения, и музыка — один из них.

В исследовании венгерских ученых приняли участие 94 студента, которые жаловались на плохой сон. В течение 3 недель одна группа студентов слушала перед сном аудиокнигу в течение 45 минут, вторая — классическую музыку, а третья — ничего.

Ученые оценили качество сна студентов как до исследования, так и после. В результате им удалось выяснить, что классическая музыка улучшала качество сна в сравнении с аудиокнигой. По сути, ее можно использовать как безопасное лекарство от легкой бессоницы.

3. Уменьшает боль

Музыкальная терапия — это один из способов снизить боль и ускорить выздоровление. И ученые подтвердили данную теорию.

В исследовании испанских специалистов приняли участие пациенты с фибромиалгией (хроническое заболевание, при котором люди жалуются на боль во всем теле). Одной группе больных в течение 4 недель давали слушать музыку раз в день. Вторая группа не получала музыкальной терапии. В итоге люди, которые слушали композиции, спустя 4 недели значительно меньше чувствовали боль, а их настроение в целом улучшалось.

Проведенный в 2015 году обзор исследований показал, что пациенты, которые слушали музыку до, во время или даже после операции, испытывали меньше боли и беспокойства, чем те, кто не слушал ее вообще.

Такие результаты показывают, что музыкальная терапия может быть важным инструментом как в лечении хронической боли, так и при снятии временной боли или беспокойства.

4. Помогает худеть

9 веских причин включить музыку прямо сейчас и погромче (Вы знали, что она помогает худеть? )

Одна из самых удивительных психологических особенностей музыки заключается в том, что она помогает снижать вес.

Согласно исследованию, люди, которые принимали пищу в ресторанах с приглушенным освещением и со спокойной музыкой, съедали на 18 % меньше еды, чем те, кто ужинал в хорошо освещенных заведениях с быстрой музыкой. Ученые предполагают, что музыка и освещение создают более расслабленную обстановку. Это помогает людям есть медленнее и вовремя осознать тот момент, когда они уже сыты.

Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: