Сиреневый дождь
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

7 хитростей для тех, кто просто ненавидит заниматься спортом

Содержание

Тем, кто не любит заниматься спортом, в эпоху фитнес-культа приходится особенно трудно. Если вы считаете, что пот, тяжелое дыхание, боль и дискомфорт во всем теле — сомнительное удовольствие, то у вас не только есть армия единомышленников, но и вполне реальные шансы сделать свои отношения со спортом менее натянутыми.

собрал несколько лайфхаков, которые сделают тренировки менее раздражающими и более комфортными.

1. Включайте фантазию

7 хитростей для тех, кто просто ненавидит заниматься спортом

Когда речь идет о чем-то неприятном, нередко можно встретить совет переключить свое внимание. В этой рекомендации все с точностью до наоборот: вам необходимо максимально сконцентрироваться на нелюбимом занятии, то есть спорте, но при этом вообразить его в гораздо более приятном или интересном контексте. По-научному этот метод называется «когнитивная переоценка» и, согласно недавнему исследованию, показал неплохие результаты.

Проще говоря, вы можете представить, что вы ученый, проводящий эксперимент, или журналист, описывающий ощущения бегуна. Таким образом вы будете испытывать все тот же дискомфорт, что и во время обычной тренировки, но при этом наблюдать его со стороны и как бы дистанцироваться от него. Варианты и качество погружения в сценарий зависят исключительно от вашей фантазии.

Ключевой момент практики когнитивной переоценки в том, чтобы научиться изучать собственные ощущения без эмоциональной реакции на них.

2. Сделайте любимое занятие активным

7 хитростей для тех, кто просто ненавидит заниматься спортом

Если вы не фанат спорта, едва ли ваш отдых или хобби можно назвать активным. Тренер Кианна Бучанан (Kyanna Buchanan) рекомендует совместить приятное с полезным: так, если вы любите рисовать (фотографировать), выбирайте труднодоступные или высоко расположенные места, с которых можно поймать невероятные виды. А просмотр фильмов можно совместить с упражнениями, которые выполняются лежа или сидя.

Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: