Гимнастика для подтяжки кожи лица

Стимулом для написания данной статьи послужил разговор с моим стоматологом, который заметил, что при полном отсутствии морщин у меня стали более выраженными носогубные складки. И посоветовал мне делать гимнастику для лица, чтобы подтянуть мышцы и избавиться от этих складок.

Известно, что гимнастика для подтяжки кожи лица поможет не только подтянуть мышцы, но и поспособствует разглаживанию морщин и улучшению цвета кожи лица. А если параллельно Вы будете ежедневно ухаживать за своей кожей по всем правилам, то результат не заставит долго себя ждать. 

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Я остановила свой выбор на гимнастике, разработанной Камиллой Волер, известной телеведущей из Германии. Ее гимнастика для подтяжки кожи лица легка и проста в изучении и применении, как женщинами, так и мужчинами.  Весь комплекс занимает всего 15 минут в день и освоить ее может любой человек.

Прежде, чем начинать заниматься гимнастикой для лица, проведите перед зеркалом несколько минут для «ревизии» своего лица. Что огорчает Вас более всего и что нуждается в срочной коррекции? Составьте список, чтобы потом сверять с ним свои результаты. Упражнения для Ваших проблемных зон можно выполнять чаще других.



Камилла – очень творческая личность, поэтому каждому упражнению она дала оригинальное ассоциативное название.  Все упражнения выстроены снизу вверх, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами лба, потому гимнастика и называется Self-Lifting («само-лифтинг»). Сегодня мы подробно рассмотрим упражнения для подтяжки кожи шеи, а следующая публикация это уже гимнастика для овала лица и подбородка.

Упражнения для подтяжки кожи шеи

Гимнастику для лица следует делать после очищения и увлажнения лица. Если Вы делаете гимнастику вечером, то примените питательный крем, обогатив его подходящим эфирным маслом (смотрите таблицу). Очень важный момент при выполнении упражнений – это дыхание. Вдохнув, задержите дыхание во время выполнения упражнения и только на выдохе расслабляйтесь.

Начинайте заниматься с 3-5 повторов, постепенно увеличивая нагрузку до 15 повторов каждого упражнения. Я, например, сразу начала с 10 повторов, а утром почувствовала боль в мышцах шеи и лица. Это не есть хорошо.

 Начинаем комплекс с легкой активации кожных структур.

Разминка

Как показала сама Камилла, разминка заключается в легком постукивании кожи кончиками пальцев, начиная снизу (от подбородка) вверх. Повторите до 15 раз. Не забывайте о массажных линиях, их тоже нужно активизировать.



Отдельно «простучите» шею снизу вверх, добавьте легкие поглаживания шеи.

Упражнение «Бегемот»

Вдохнув, слегка выдвиньте нижнюю челюсть, оттянув нижнюю губу вниз и сомкнув плотно зубы. Одновременно растяните губы в улыбку и постепенно увеличивайте напряжение шейных мышц. Это похоже на известное «ч-ииии-з». Для большего напряжения зафиксируйте уголки рта пальцами (смотрите видео упражнения). Посчитайте до 5 и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15 раз (начните с 3-5 повторов).

 

Упражнение «Птица»

 При неподвижных плечах поверните голову направо, напрягите мышцы и через 5 секунд расслабьтесь. Сделайте 3-5 повторов. Затем поверните голову налево и повторите. Следите за дыханием!

Упражнение «Жираф»

Одно из самых эффективных упражнений для подтяжки кожи на шее. Приподняв немного подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Наращивайте напряжение на мышцы шеи. Отсчитав 5 секунд, на выдохе расслабьтесь. Будьте очень осторожны, количество повторов увеличивайте постепенно!



Упражнение «Яблоко»

Вдохните и приподнимите подбородок кверху и откройте рот, будто Вы собираетесь откусить от большого яблока, висящего на ветке дерева. Медленно наращивайте напряжение. Посчитайте до 5-ти и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15-ти раз, но начните с нескольких повторов.

Упражнение «Лев»

Придерживая уголки рта пальцами, на вдохе максимально высуньте язык и добейтесь сильного напряжения мышц шеи. Действуйте очень осторожно, поскольку может появиться боль в основании языка и горла. Начните с 3-4 повторов. Упражнение «Лев» является упражнением из йоги для лечения и укрепления горла и голосовых связок.

Заключительное упражнение гимнастики для шеи

После такой значительной нагрузки побалуйте свою шею нежным массажем! Скрестив руки под подбородком, правой рукой помассируйте левую сторону шеи, а левой – правую. Нежные круговые движения. Для лучшего эффекта нанесите на кожу шеи жирный питательный крем.

Итак, мы изучили упражнения для подтяжки шеи. Пока Вы будете осваивать эти упражнения, я подготовлю следующую публикацию о гимнастике для подтяжки овала лица и подбородка, которая ощутимо подтянет всю нижнюю часть лица (упражнения уже здесь).



Удивите себя упорством в достижении цели! Ведь гимнастика для подтяжки кожи лица стоит того! Посмотрите на лицо Камиллы Волер! Как молодо она выглядит, каким сиянием отличается ее кожа!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые Секреты молодости и красоты на Вашу электронную почту! Это удобно!

Дорогой мой читатель! Если Вы находите этот урок полезным для себя, разделите эту информацию с Вашими друзьями в социальных сетях!

 Вас это ведь не очень затруднит, не так ли? 

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

29 идей вечернего макияжа, косметика и красота

У моей сестренки скоро свадьба. Этот день я жду даже больше, чем сама невеста:) Ведь ...

28 идей осеннего маникюра, косметика и красота

Вот и закончилось лето. Не знаю, как вам, дорогие девочки, а мне почему-то очень грустно ...

28 идей маникюра с пандами, косметика и красота

Панды, такие милые медведи! В детстве я была от них просто без ума. Могла рассматривать ...

28 идей геометрического маникюра, косметика и красота

Я уже не раз упоминала в своих топиках, что я большая любительница яркого маникюра. Причем, ...

27 идей маникюра со звездочками, косметика и красота

Я редко делаю маникюр сама. Чаще всего доверяю это дело специалисту. Конечно, я смогу сделать ...

26 идей оригинального маникюра, косметика и красота

Я очень люблю экспериментировать с маникюром. Раньше я не доверяла уход за своими ногтями никому. ...

26 идей маникюра с градиентом, косметика и красота

Сегодня я снова буду говорить о маникюре. Вернее, об отношении некоторых девушек к внешнему виду ...

26 идей весеннего маникюра, косметика и красота

Весна у нас в этом году совсем холодная. Хотя на Пасху было так тепло! Мы ...

25 идей маникюра стемпингом, косметика и красота

Маникюр стемпингом я освоила совсем недавно. Признаюсь, что у меня редко хватает времени на большее, ...

25 идей маникюра с полосками, косметика и красота

Девочки, сегодня очередной топик я посвящаю маникюру. Я уверена, что эта тема не перестанет быть ...

25 идей маникюра с красным лаком, косметика и красота

Как вы уже знаете, дорогие девушки, я очень люблю красивый маникюр и готова говорить о ...

25 идей маникюра с зигзагом, косметика и красота

Недавно я впервые в своей жизни покрыла ногти гель-лаком. Мне нужно было уехать из города ...

25 идей для хранения косметики, косметика и красота

Ох, непростая это работа – наводить порядок среди косметического завала. Баночки с любимым кремом — ...

25 вариантов французского маникюра, косметика и красота

Французский маникюр не теряет огромной популярности уже много лет. Его любят женщины разного возраста. На ...

20 секретов красоты, косметика и красота

Широкий ассортимент и возможности современных косметических средств значительно облегчают нашу жизнь. Тем не менее, облегчить ...

19 идей макияжа для брюнеток, косметика и красота

Когда-то давно я была блондинкой. Потом вернулась в свой натуральный цвет, пепельно-русый. Хоть он многим ...

16 идей макияжа для фотосессии, косметика и красота

Когда-то подружки мне подарили купон на фотосессию в одном из салонов города. Я, не раздумывая, ...

16 идей контрастного маникюра, косметика и красота

Я люблю яркий маникюр. Обычно девушки предпочитают яркие цвета летом, а спокойные, пастельные — в ...

15 советов по уходу за жирной кожей, косметика и красота

Когда-то я слышала интервью одной известной актрисы. Ее спрашивали о том, как ей удается хорошо ...

15 советов от косметолога Дженнифер Лопес, косметика и красота

Не буду оригинальна, если скажу, что косметикой интересуется каждая женщина. Ведь все мы хотим быть ...

4 признака того, что вам срочно нужна стрижка

Проверьте, не пора ли вам записаться к парикмахеру. 1. ПРИЧЕСКА ПОТЕРЯЛА ФОРМУ Плоские корни? Полное ...

15 рецептов для укрепления ногтей в домашних условиях, косметика и красота

15 рецептов для укрепления ногтей в домашних условиях После рождения дочки и продолжительного грудного вскармливания, ...

15 популярных ошибок в макияже, косметика и красота

Я редко выхожу на улицу без макияжа. Даже если я иду в магазин за хлебом, ...

15 лучших советов по макияжу, косметика и красота

Мне нравится хорошо выглядеть. Каждое утро у меня начинается с обязательных процедур: умывания, чистки зубов, ...