Лишний вес при беременности

Лишний вес при беременности. Правильное питание

Лишний вес при беременностиКаждая будущая мама хочет сохранить свою привлекательность в период ожидания ребенка, а после родов – поскорее вернуться в форму.

При этом большинство женщин уверены, что сам факт беременности неразрывно связан с набором лишнего веса и после родов фигура непоправимо испортится. Но так ли это на самом деле?

Вопреки распространенному мнению, беременность никак не связана с набором лишнего веса, то есть с прибавкой массы тела помимо тех килограммов, которые &запланированы& природой в этот период. Существует оправданный набор массы тела за время беременности, который складывается из веса малыша, околоплодных вод, плаценты, беременной матки и дополнительного объема крови, необходимого для питания и дыхания плода (с кровью к малышу поступают питательные вещества и кислород). Это так называемая норма прибавки веса за беременность, составляющая 8–12?кг. Само собой разумеется, что после родов ни один из набранных килограммов остаться не должен. Однако, несмотря на всю очевидность этого факта, существует множество мифов, связанных с прибавкой массы тела во время беременноси.

Многие женщины считают, что дополнительный набор веса во время беременности неизбежен в связи с необходимостью усиленного питания. Однако такой необходимости не существует: будущей маме не нужно есть &за двоих&. Это распространенное заблуждение связано с отсутствием представлений о том, как питается ребенок в период внутриутробного развития. Для роста и развития малышу нужны белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы, то есть конечные продукты обмена веществ, которых достаточно в нашем обычном повседневном рационе. Плод получает эти вещества с кровотоком в растворенном виде, и необходимым условием для его полноценного питания является хороший обмен веществ и кровообращение в организме матери, а вовсе не избыточное поглощение пищи! Переедание, напротив, может привести к нарушению обмена веществ и излишней нагрузке на сердечно-сосудистую систему матери, что, в свою очередь, отрицательно скажется на питании малыша. Будущая мама должна питаться рационально, то есть регулярно употреблять здоровую и полезную пищу; при этом плод будет получать все необходимые для роста и развития вещества, а женщина не наберет лишний вес.



Гиподинамия (состояние пониженной двигательной активности) – действительно один из основополагающих факторов в излишней прибавке веса, отрицательно сказывающийся не только на внешнем виде женщины, но и на течении беременности. Мнение о том, что беременная должна полностью отказаться от физических нагрузок, ошибочно и столь же опасно для здоровья, как и идея &есть за двоих&. Женщине на любом сроке беременности рекомендуются дозированные физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, специальная гимнастика для будущих мам, пилатес, дыхательная гимнастика &боди-флекс&, танец живота для беременных. Небольшие дозы физической нагрузки обеспечивают хорошее кровоснабжение плода и насыщение крови кислородом, благотворно влияют на питание и дыхание малыша. В список запретов попадают лишь те виды спорта, которые связаны с резкими движениями, нагрузкой на пресс или высоким риском получения травмы, например катание на велосипеде, борьба, силовые тренажеры. Конечно, выбирая тот или иной вид физической нагрузки, необходимо проконсультироваться с врачом: оптимальный вариант физической активности должен подбираться с учетом срока и индивидуальных особенностей течения беременности. В отсутствие медицинских противопоказаний будущая мама должна вести умеренно-активный образ жизни; это способствует нормальному течению беременности, подготовке к родам и, конечно, помогает избежать прибавки лишнего веса.

Существует устойчивый миф, согласно которому при ожидании девочки беременная набирает больше веса, чем ожидая мальчика. Сторонники этой гипотезы ссылаются на особенности гормонального фона беременной, якобы зависящие от пола плода: мужские гормоны мальчика сжигают жир, а женские, выделяемые девочкой, способствуют появлению избыточного веса. На самом деле именно преобладание мужских половых гормонов в крови женщины (гиперандрогения, или адреногенитальный синдром) может привести к значительной прибавке веса. Никакой связи с полом плода или выделяемыми плодом половыми гормонами в явлении гиперандрогении не обнаружено – это нарушение гормонального фона самой беременной. Значительная прибавка веса на фоне гормонального дисбаланса – довольно опасный симптом для будущей мамы: лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, почки, позвоночник и суставы, а избыток андрогенов приводит к повышению тонуса матки, что создает угрозу прерывания беременности. Так что вес, стремительно увеличивающийся во время беременности, – это не способ определения пола ребенка, а, скорее, повод для обращения к врачу для исследования гормонального фона.



Так утешают себя многие женщины, считающие, что беременность – замечательный повод побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Размеры увеличиваются, следить за калориями бессмысленно, а значит, можно расслабиться и воплотить все кулинарные мечты. После родов, когда появится смысл заботиться о фигуре, можно будет опять взять себя в руки, а во время беременности лишние килограммы никому не повредят. Это в корне неправильное рассуждение; лишние килограммы в прямом смысле вредят здоровью, причем не только мамы, но и малыша, порой ставя под угрозу сам факт беременности. Избыточный вес создает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. На фоне патологической прибавки массы тела у беременной может повышаться давление, нарастает тонус матки, снижается плацентарный кровоток. В результате таких изменений плод испытывает недостаток питания и кислорода – развивается фетоплацентарная недостаточность, нередко приводящая к острой гипоксии (кислородному голоданию) плода. Беременные со значительной прибавкой веса (15 и более килограммов) входят в группу риска по развитию позднего токсикоза, или гестоза, характеризующегося нарушением функции почек, отеками, повышением артериального давления и потерей белка с мочой. Без своевременного лечения это осложнение может привести к преждевременной отслойке плаценты, развитию эклампсии (судорожного синдрома на фоне неконтролируемого подъема артериального давления), маточного кровотечения. К сожалению, эти опаснейшие осложнения, ставящие под угрозу жизнь матери и ребенка, в подавляющем большинстве случаев развиваются у беременных с патологической прибавкой веса. Так что &отъедаться во время беременности& – мягко говоря, не лучшая идея!



Сторонники этого мифа считают, что во время беременности необратимым образом меняется работа всего организма, в том числе усвоение и распределение питательных веществ. На самом деле обменные процессы в организме беременной женщины отличаются от &небеременного& состояния обмена веществ только одним показателем – большей интенсивностью, то есть увеличением скорости и эффективности. Такая мера необходима для полноценного развития беременности и жизнеобеспечения плода. Однако высокая интенсивность обмена веществ никак не может стать причиной избыточного веса: лишние килограммы приобретаются не при повышении, а при снижении обменных процессов. После родов, в период лактации, обмен веществ в организме женщины по?прежнему остается высоким, а по завершении грудного вскармливания возвращается к исходным показателям. Нарушение обмена веществ в период беременности и лактации, сопровождающееся патологической прибавкой веса, может быть связано со скрытой эндокринной патологией. При этом сама беременность не вызывает нарушение обмена; являясь дополнительной нагрузкой на организм, она &проявляет& то или иное заболевание гормональной сферы, которое до беременности протекало скрыто.

Из-за полноты после родов остается живот.

Безусловно, внешний вид и вес женщины меняется во время беременности. Эти перемены естественны и связаны с ростом плода, увеличением количества вод, развитием плаценты и маточно-плацентарного кровообращения. После родов матка уменьшается в размерах и возвращается к состоянию до беременности, а изменение формы живота после беременности зависит исключительно от тонуса мышц передней брюшной стенки; у женщины с хорошо развитым брюшным прессом живот после родов вернется к прежней форме. Напротив, у худенькой девушки со слабым прессом, не набравшей за беременность ни одного лишнего килограмма, после родов действительно может остаться &животик&. Однако эти изменения в фигуре связаны не с жировыми отложениями на животе, якобы приобретенными на фоне беременности, а с растяжением мышц передней брюшной стенки. И исправлять такие &последствия беременности& надо не диетой, а упражнениями для укрепления пресса.



При каждой беременности набор веса увеличивается.

Это мнение тоже ошибочно: никаких четких закономерностей между течением разных беременностей у одной женщины не существует. Каждая новая беременность индивидуальна и имеет свои особенности течения, а риск набора лишнего веса зависит только от состояния здоровья и образа жизни будущей мамы – независимо от порядкового номера беременности.

Это утверждение верно, если термин диета употребляется в своем первозданном смысле. Мало кто знает, что слово &диета& означает не голодание, а рациональное питание, а наука диетология изучает не способы похудения, а влияние полезных продуктов на здоровье человека. Рациональное, то есть своевременное и регулярное употребление здоровой пищи действительно помогает будущей маме избежать патологической прибавки веса, а также снижает риск развития патологии беременности. А вот соблюдать диету в более популярном смысле этого слова, то есть ограничивать калорийность пищи, голодать, не есть после шести часов вечера, исключать из рациона белки, жиры или углеводы беременной женщине нельзя. Такая &забота о фигуре& может привести к самым серьезным последствиям в развитии плода и здоровье самой женщины. Ограничивать те или иные продукты, а также устраивать разгрузочные дни без вреда для течения беременности можно только по рекомендации лечащего врача.

Самые читаемые:

Зачатие и алкоголь - вещи несовместимые
Первые признаки беременности перед месячными до задержки
Чем лечить сухой кашель при беременности безопасно для ребенка
Как зачать и родить здорового ребенка - Ваш доктор Айболит
Осложнения при родах и как с ними справляются
После отхода вод через сколько начинаются схватки
Пьяное зачатие: негативное влияние алкоголя на развитие плода
Причины, симптомы и лечение молочницы у беременных женщин
Какие таблетки от головной боли разрешены при беременности, а какие нет?
Все, что необходимо знать родителям о планировании пола будущего ребенка
Потеря аппетита при беременности на ранних сроках
Опасен ли загар при беременности?
Сколько раз можно делать кесарево: обзор осложнений при операции
Прыщи признак беременности или месячные
Признаки гипоксии плода при беременности
Проблемы после родов
После зачатия первый день: симптомы беременности и изменения в организме
Предвестники родов у повторнородящих: основные и дополнительные симптомы
Причины перенашивания беременности, что делать при перенашивании
Третий триместр беременности
Обезболивание родов: плюсы и минусы
Молочница на ранних сроках беременности: как лечить?
Преждевременное старение плаценты: причины и лечение
Токсоплазмоз (токсоплазма) - Причины, симптомы и лечение
Токсикоз ранних сроках беременности начинается
Можно ли ходить в кино беременным? Что говорят врачи по этому по
ОРЗ при беременности (1, 2, 3 триместр): чем и как лечить у беременных
Беременность при грудном вскармливании: вероятность и совмещение
Предлежание плаценты - что это такое, причины и методы лечения
Приметы для беременных: что можно и нельзя делать?
Полезная гимнастика для беременных в 1, 2, 3 триместрах – лучшие упражнения при беременности
Курантил при беременности: для чего назначают, как пить

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

На какой неделе рожают: являются ли патологией роды в 38 или 42 недели?

Малышки торопышки или лентяи — на какой неделе предстоит рожать вам? Ожидание первой встречи с ...

Выделения белей при беременности: причины, симптомы, диагностика, лечение, Компетентно о здоровье на iLive

Выделения белей при беременности Выделения белей при беременности – это довольно частое явление, а их ...

Предлежание хориона — краевое, частичное, полное, низкое

Предлежание хориона Содержание: Хорион, или ворсинчатая оболочка – это наружная оболочка зародыша, покрытая многочисленными ворсинками, ...

Предлежание хориона — краевое, частичное, полное, низкое

Предлежание хориона Содержание: Хорион, или ворсинчатая оболочка – это наружная оболочка зародыша, покрытая многочисленными ворсинками, ...

Несостоятельность рубца на матке после кесарева сечения причины развития, лечение

Причины формирования несостоятельного рубца на матке после кесарева сечения В связи с ростом числа акушерских ...

Обезболивание родов

Обезболивание родов Боль при родах считается одной из самых сильных. Сильнее бывает только боль при ...

Обезболивание родов

Обезболивание родов Боль при родах считается одной из самых сильных. Сильнее бывает только боль при ...

Нет аппетита при беременности

Потеря аппетита во время беременности — стоит ли волноваться Забеременев, многие женщины опасаются, что теперь ...

Перед родами: сон, страх, потеря веса, бритье, клизма, пробка, схватки перед родами

Перед родами Что происходит перед самыми родами Перед родами женщины испытывают целую гамму непередаваемых чувств: ...

Грудное вскармливание — советы кормящей маме (много видео)

Фундаментальные советы кормящим мамам о грудном вскармливании Поколение наших мам застало те времена, когда в ...

После кесарева половая жизнь: рекомендации доктора

После кесарева половая жизнь: рекомендации доктора. Период восстановления после кесарева сечения После кесарева половая жизнь ...

Определение беременности на ранних сроках, определение беременности на раннем сроке по узи, в домашних условиях

Определение беременности на ранних сроках Определение беременности на раннем сроке: основные методы Определение беременности на ...

Определение беременности на ранних сроках, определение беременности на раннем сроке по узи, в домашних условиях

Определение беременности на ранних сроках Определение беременности на раннем сроке: основные методы Определение беременности на ...

Обморок при беременности 2 триместр

Обморок при беременности 2 триместр Обмороки при беременности Обморок — это результат нарушения мозгового кровообращения. ...

Обморок при беременности 2 триместр

Обморок при беременности 2 триместр Обмороки при беременности Обморок — это результат нарушения мозгового кровообращения. ...

Возможна ли беременность после овуляции

Возможна ли беременность после овуляции Можно ли забеременеть после овуляции? Для молодых людей, принявших серьезное ...

Почему начинает отслоение плодного яйца?

Как выявить и предотвратить отслойку плодного яйца? Женщина, узнав о своей беременности, должна более внимательно ...

Простуда на ранних сроках беременности — Ваш доктор Айболит

Простуда на ранних сроках беременности Для того чтобы максимально исключить многие проблемы в будущем, беременной ...

Простуда на ранних сроках беременности — Ваш доктор Айболит

Простуда на ранних сроках беременности Для того чтобы максимально исключить многие проблемы в будущем, беременной ...

Простуда на ранних сроках беременности — Ваш доктор Айболит

Простуда на ранних сроках беременности Для того чтобы максимально исключить многие проблемы в будущем, беременной ...

Что означают зеленые выделения при беременности?

Зеленые выделения: основные причины и методы лечения во время беременности С наступлением беременности организм женщины ...

Диагностика беременности

Диагностика беременности. Определение срока беременности. Диагноз беременности является несомненным, если при обследовании определяют части плода, ...

Беременность после выкидыша когда можно

Беременность после выкидыша когда можно Когда можно забеременеть после выкидыша Беременность после выкидыша с чисткой ...

Изжога при беременности: средства для лечения изжоги во время беременности

Изжога при беременности: средства для лечения изжоги во время беременности Наш рассказ сегодня еще об ...

Рейтинг@Mail.ru