Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Жировые отложения в области талии являются насущной проблемой многих современных женщин. Сама природа, позаботившись о продолжении рода человеческого, заложила в женскую физиологию строение, предназначенное для вынашивания и рождения детей. Именно поэтому, каждая рожавшая женщина обнаруживает на теле лишние складки, образовавшиеся в результате растяжения тканей и мышц живота после 9 месяцев беременности. И даже если через какое-то время после родов происходит внешнее преображение живота, предрасположенность к накоплению жировых отложений на этом участке тела сохраняется и вызывает увеличение так называемого «спасательного круга» при любом удобном случае. Чрезмерно калорийное питание, неправильный образ жизни, низкая физическая активность – это далеко не весь перечень причин, препятствующих красивой фигуре и «осиной» талии. Однако выход есть всегда, и достигнуть совершенства все же можно. Достаточно следовать определенным правилам, и результат не заставит себя долго ждать!

Итак, как убрать жир с боков?

С учетом различной природы происхождения жировых отложений на боках, бороться с данной проблемой нужно комплексно, используя одновременно несколько способов. Не редко встречаются случаи, когда девушки сидят на изнурительных диетах, бегают по утрам и мучают свое тело тренировками, однако жир на боках не исчезает. Все дело в том, что не все упражнения воздействуют на мышцы талии, сжигая жир в любом другом месте, кроме живота, и не все диеты способствуют похудению именно в области боков. Какие же методы стоит использовать, чтобы быстро убрать жир с боков? Давайте разбираться!

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Правильное питание для коррекции живота

Одним из наиболее эффективных способов похудения в области талии является сбалансированная диета, заключающаяся в употреблении специальных продуктов маленькими порциями. Основой рациона в данном случае выступает клетчатка, позволяющая нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и, таким образом, очистить организм и избавить его от лишнего веса. Без угрызения совести разрешается употреблять овощи, зерновые, бобовые, крупы, фрукты, цитрусовые, зелень и морские водоросли. Для поддержания здоровья кожи и волос в меню может быть включен нежирный творог и кефир, отварное мясо или курица, рыба или богатые йодом морепродукты. Есть следует небольшими порциями, но регулярно – каждые 3-4 часа. Отдельного внимания заслуживает очищенная вода, которой нужно выпивать не менее 2-х литров в сутки. Разнообразить питьевой режим можно зеленым или имбирным чаем с лимоном и капелькой меда.

Теперь о запретах

Диета для плоского живота просто несовместима с курением и алкоголем, и любой диетолог подтвердит это утверждение! Алкоголь, являясь производным продуктом сахара, оказывает пагубное влияние на плоский живот и препятствует нормализации обмена веществ. Касательно пива вообще отдельная история: фермент, входящий в состав данного напитка, имеет сходство с женским гормоном эстрогеном, способствующим отложению излишков жира конкретно в области талии. Именно поэтому любителям пива свойственно образование так называемого «пивного животика». Желающим избавиться от жира на боках следует отказаться от жирного и сладкого. И, если, скушать что-то вкусненькое совсем невтерпеж, то сделать это лучше в первой половине дня, когда калории смогут израсходоваться за счет дневной активности.

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Физическая атака жира на боках

Достаточно быстро и результативно убрать жир с боков позволят упражнения, разработанные специально для мышц живота и талии. Для достижения хорошего результата заниматься следует каждый день, не менее 30 минут, выполняя по 20-30 повторений.

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты под прямым углом, руки соединены в замок и заведены за голову. Необходимо выполнять поднятие головы и плеч с обязательно разведенными локтями, не отрывая спину от пола.

Упражнение №2

В отличие от предыдущего, в этом упражнении ноги должны быть оторваны от пола и расположены на весу под прямым углом. С целью воздействия на верхний пресс, необходимо медленно поднимать руки, расположенные за головой.

Упражнение №3

Лежа на мате с выпрямленными вдоль туловища руками и ногами, поднимаем ровные ноги до прямого угла и опускаем обратно, задерживая их на расстоянии 5 см от пола.

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Упражнение №4

Исходное положение: как в первом упражнении. Необходимо поочередно касаться локтями противоположного колена, воздействуя, таким образом, на косые мышцы живота.

Упражнение №5

Лежа на ровной поверхности, поднимаем ноги до прямого угла и виртуально крутим педали на велосипеде. Руки при этом должны быть заведены за голову, локти разведены и приподняты.

Упражнение № 6

Кручение хула-хупа – специального обруча с выпуклыми частями. Упражнение устраняет лишний жир на боках, однако выполнять его нужно не менее часа в день.

Упражнение №7

Исходное положение: стоя на выпрямленных ногах и опираясь на выпрямленные руки (как при отжимании), поочередно подтягивать согнутые ноги к груди.

Кроме диеты и упражнений убрать с жир с живота и боков позволяют специальные обертывания и массаж.

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Ни для кого не секрет, что именно массаж оказывают благотворное влияние на организм, нормализуют кровоток и обменные процессы, что способствует эффективному похудению и улучшению состояния кожи в соответствующей области. Причем массаж не обязательно проводить в салоне, достаточно в расслабленном состоянии аккуратно массировать жировые отложения, придерживаясь специальной методики, которую можно просмотреть на видео:

Видео о массаже живота

Для эффективного обертывания с целью сжигания жира в области талии, рекомендуется использовать такие продукты, как мед, водоросли, глину, уксус или шоколад. Каждая из смесей имеет свой рецепт приготовления, однако все они схожи в том, что после их нанесения кожа оборачивается пищевой пленкой и теплой тканью и оставляется на 30 минут. Идеальным временем для обертывания считается 22- 24 часа, поскольку именно в этот период происходит процесс выработки соматропина (гормона, отвечающего за активизацию метаболизма), что значительным образом ускоряет процесс похудения.

Регулярное проведение вышеперечисленных мероприятий позволит в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов и иметь красивый пресс и стройную талию.

Видео с упражнениями для пресса

Видео о накачке пресса за 10 минут вдень

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Самые читаемые:

Витамины для улучшения слуха
Какие витамины в тыкве: состав, польза и вред
Лечебная диета при варикозном расширении вен
Белковая диета Дюкана «атака» — особенности применения
Никотиновая кислота для похудения
Сельдереевая диета
Белковая диета Дюкана для вегетарианцев
Целлюлит у мужчин: причины возникновения и способы устранения
Белковая диета для похудения: основные принципы питания
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Капли для похудения от Ксении Бородиной
Диета Риммы Мойсенко — простой способ похудеть
Уксус от целлюлита: секреты идеальной фигуры
Диета на 1000 калорий в день!
Бисакодил для похудения: что нужно знать
Мочегонное средство для похудения
Гимнастика для похудения
Диета Оксаны Федоровой: секреты стройной фигуры после родов
Лечебная диета при гипертонии – эффективное меню
Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!
Хвощ для похудения: сбрасываем вес на травах
Жиросжигающие комплексы для похудения
Как убрать гусиные лапки вокруг глаз — самые эффективные способы
Диета для ягодиц и бедер
Почему секутся волосы? Не допускай такие ошибки!
Улучшаем рост бровей касторовым маслом!
Домашние маски для волос от секущихся кончиков
Универсальная диета согласно второй группы крови
Ополаскивание волос водой с лимоном для укрепления волос
Корень сельдерея для похудения
Ополаскивание волос яблочным уксусом
Душ Шарко для похудения или гидротерапия в борьбе с лишним весом

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Пухлые губы: увеличение стаканом!

Лишь редкая женщина может сказать с уверенностью, что её устраивают размеры и форма губ. Да ...

Чистка лица от черных точек в домашних условиях

Черные точки на лице имеются практически у каждого человека. Чтобы от них избавиться, многие нередко ...

Диета балерины Майи Плисецкой

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была ...

Аппарат для домашнего пилинга лица

Ультразвуковая чистка лица последнее время стала очень популярной среди женщин. Ведь такая процедура помогает решить ...

Устраняем первые морщинки на лице

Первые морщины на лице появляются примерно в 25 лет. Они очень маленькие и еще не ...

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково ...

БУЧ диета(белково-углеводное чередование) – избавляемся от жира, а не от мышц и вод

Из многочисленных методик похудения найдется мало таких, которые действительно позволяют избавиться от жировых запасов, а не снижают массу тела ...

Рецепты народной медицины от грибка ногтей на ногах

От грибка ногтей страдает более 40% населения нашей планеты. Его лечение должно обязательно проходить с ...

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета. Одно только название этой аппетитной программы похудения вызывает желание испробовать ее на своей фигуре. И правильно! ...

Инфракрасная сауна для похудения

А знали ли Вы про новинку в мире косметологии — инфракрасная сауна для похудения и ускорения обмена веществ в организме. Это прекрасная ...

Ополаскивание волос яблочным уксусом

Яблочный уксус сегодня широко используется не только на кухне, но и в косметологии. Он является ...

Лучшие рецепты маски для роста волос с никотиновой кислотой

Для тех, кто страдает от выпадения волос или медленного их роста, идеально подойдет никотиновая кислота, ...

Правила ухода за жирными волосами в домашних условиях: советы и рекомендации

Жирный тип волос требует особенного ухода за собой, ведь уже через пару часов после проведения ...

Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы Ахтаровой позволяет изменить жизнь, особенно когда нужно сбросить от 30 до 50 кг ...

Одуванчик для похудения

Для тех, кто хочет похудеть, есть уникальный способ сделать это быстро и безопасно, употребляя обычный одуванчик ...

Увеличение тонких губ

Ещё несколько столетий назад тонкие губы считались признаком аристократического происхождения и благородства, а вот сегодня ...

Что нужно делать, чтобы ногти росли быстрее?

Сегодня в моде естественность, а это значит, что многие женщины стараются сами отрастить свои волосы, ...

Диетическая ячневая каша как работает?

Ячневая крупа – уникальный продукт питания, который появился в нашей стране еще много столетий назад. ...

Как вылечить онихомикоз на ногтях ног?

Более 20% населения нашей страны страдают от такого заболевания ногтей, как онихомикоз. Возбудителем болезни чаще ...

Диета Анджелины Джоли секреты стройности

Известная кинодива Анджелина Джоли в свои 39 лет при росте 173 см весит всего около 55 кг. своей стройностью ...

Диета Ковалькова — научные советы по восстановлению микрофлоры кишечника

Авторская методика Ковалькова по снижению веса и приобщению человека ко здоровому способу питания нашла хвалебные отзывы и поддержку в кругу ...

От мандаринов поправляются: правда или ложь?

Можно ли от мандаринов набрать вес? Вопрос интригующий и интересный. Попробуем разобраться. В первую очередь, ...

Чистим печень чесноком

Печень является своего рода фильтром, который очищает организм от вредных веществ. Но как и любой ...

Репейное масло для роста бровей: особенности применения

Практические все женщины уделяют большое внимание своим волосам, делая каждую неделю различные восстанавливающие маски, чтобы ...

Рейтинг@Mail.ru