Как сбросить 7 кг

Если у вас имеется лишние 7 кг (или более) и вы хотите срочно от них избавиться, то хотим сразу предупредить, что это будет сделать нелегко, но реально. И самое сложное в этом деле – это сохранить результат. Ведь чем быстрее происходит потеря веса, тем быстрее потерянные килограммы возвращаются.

Диета основана на снижении суточной калорийности до 1500 – 1200 ккал. При этом чем активнее ваш образ жизни, тем больше калорий в сутки вы должны потреблять. Однако такое похудение позволит вам сбросить 7 и более килограмм за 2 – 3 месяца.

Ну а если вы хотите похудеть быстро за несколько недель, то вам придется сильно себя помучить. Ведь калорийность вашего суточного рациона не должна превышать 900 ккал и это притом, что через каждые несколько дней следует устраивать разгрузочные дни. Но обо всем по порядку. Итак, начнем.

Первые шаги на пути к успеху

Резкое снижение суточной калорийности может негативно сказаться на вашем самочувствии и подорвать ваше здоровье. Поэтому следует заранее подготовить свой организм. Снижайте суточную калорийность постепенно. Откажитесь сначала от сладостей и мучного, а после и от остальных жирных блюд.

Также следует задуматься об очистке кишечника. В нем скапливаются продукты распада, которые выделяют токсичные вещества, отравляющие организм изнутри и приводящие к замедлению метаболизма. И если этого не сделать, быстро похудеть на 7 кг у вас не получится, так как вес будет просто «стоять» на одном месте.

Очистив кишечник вы заметите, что ваш живот стал меньше и весы показывают на 3 – 4 кг меньше. Но запомните, что избавились вы не от жира, а от каловых масс, которые также быстро накопятся, если вы перейдете к привычному образу жизни.

Поэтому не стоит учитывать эти потерянные килограммы, а следить за результатом следует после того, как вы «сядете» на диету.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть на 7 кг?

Как сбросить 7 кг? Естественно, нужно откорректировать свое питание. Без этого никак. Нужно вычеркнуть из него все вредные продукты и забыть о них раз и навсегда! А вместо них употреблять только здоровую с минимальным количеством жира продукты.

Как сбросить 7 кг

Во время диеты можно кушать следующее:

  • овощи в сыром и отварном виде (за исключением картофеля);
  • фрукты, кроме бананов и винограда (в приоритете цитрусовые);
  • овощные бульоны;
  • вторичные куриные бульоны;
  • яйца отварные и приготовленные на пару омлеты;
  • постное мясо (в приоритете говядина и куриная грудка);
  • рыба нежирных сортов;
  • орехи;
  • кисломолочные продукты (йогурты только натуральные без каких-либо добавок);
  • злаковые культуры;
  • зеленый чай и какао (без сахара);
  • минеральная вода без газа.

Хоть орехи и являются высококалорийными, но при похудении их употребление просто необходимо. А все потому что в них содержаться ценные органические кислоты, которые улучшают пищеварение и способствуют ускорению метаболизма.

Об алкогольных напитках следует вообще отказаться, так как они вызывают аппетит и замедляют обменные процессы в организме. А в период похудения этого допускать никак нельзя, иначе достигнуть поставленных целей быстро не удастся.

И еще немного правил…

Быстро похудеть на 7 кг одним лишь ограничением в питании невозможно. Требуется еще выполнение некоторых правил.

Во-первых, следует пить очень много воды (более 1,5 л в сутки). Пить нужно только очищенную без всяких добавок воду. Заменять ее на соки или чаи не рекомендуется, так как эти напитки не обладают такими свойствами. Вода же в свою очередь способствует выведению токсинов из организма и повышает упругость кожи.

А если вы хотите похудеть быстро, то обвисание кожи гарантированно. И чтобы этого избежать, не забывайте пить воду. Да и без физических нагрузок вам не обойтись. Рекомендуются пешие прогулки и занятия в тренажерных залах 2 – 3 раза в неделю.

А теперь поговорим о самом питании. Ваша суточная калорийность должна равняться 900 ккал. При этом вы должны в день кушать 5 – 6 раз. Это значит, что один прием пищи по своей калорийности не должен превышать 150 ккал. Сделать это сложно, но возможно.

Если вы кушаете мясо в обед, значит вам рекомендуется на полдник вместо овощного салата просто выпить кефир и т.д. Корректировать меню вы должны сами, исходя из того, что съели в прошлый раз.

Но запомните, ни в коем случае не нужно голодать. Это обернется против вас и вместо того, чтобы похудеть, вы наоборот наберете вес, так как организм включит функцию выживания и будет откладывать жиры в запас с каждого приема пищи. Худейте правильно и у вас все обязательно получиться!

Видео о том, как похудеть на 7 кг

Как сбросить 7 кг

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как сделать волосы толще и гуще народными средствами?

Густые и здоровые волосы – это природное украшение каждого человека. А что же делать, когда ...

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, ...

Массажное масло для похудения

Используя массажное масло для похудения, многие пациенты глубоко заблуждаются, ведь несколько капель средства не помогут ...

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди ...

Уход за тонкими волосами в домашних условиях

Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой ...

Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях

Каждая женщина, которая пытается отрастить длинные волосы, сталкивается с такой проблемой, как секущиеся кончики. И ...

Как избавиться от жирных волос у корней?

На сегодняшний день проблема жирных волос набирает всё большие обороты. Жирные волосы доставляют значительные неудобства ...

Жирная кожа головы: что делать?

Жирная кожа головы – это большая проблема, с которой сталкиваются не только женщины, но и ...

Маска из моркови для лица: сок моркови для вашей красоты!

Морковь отлично подходит для Вашей кожи! Она насыщена антиоксидантами, богата витамином А, используется в профилактике ...

Почему почернели ногти на ногах: есть ли повод для беспокойства?

В нашем организме все взаимосвязано и от его состояния зависит не только красота кожи и ...

Травма ногтя на большом пальце ноги: что делать?

Если вы получили травму ногтя большого пальца, то вам следует предпринять срочные меры по его ...

Утренняя зарядка для похудения: заряжаемся энергией на весь день

Большинство людей, которые ведут постоянную борьбу с лишним весом и перепробовали кучу различных диет, пришли ...

Виноградная маска для лица: избавляемся от проблем с кожей

Виноград является ценным продуктом, который используется на кухне для приготовления различных блюд. Из него изготавливают ...

Маска для лица из малины: используем забытые рецепты

Малина содержит в изобилии витамины С, В, а также калий, магний, марганец, железо, фолиевую кислоту, ...

Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита

Обертывание – процедура, которая имеет высокую эффективность в борьбе с целлюлитом. Она не требует сильных ...

Ополаскивание волос в домашних условиях: средства и настойки

Большинство женщин, ухаживая за своими волосами, очень много внимания уделяют выбору шампуней и масок, при ...

Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы

Применение чеснока для приготовления масок для лица для многих покажется абсурдным. Однако прежде чем отказываться ...

Сайт обо всем

Диета для ленивых: худеем быстро

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных ...

Кефирная маска для лица: открываем секреты красоты

Целебная маска из кефира С самых древних времен кефир считался исцеляющим напитком. Секрет его приготовления ...

Чистка кишечника содой в домашних условиях

Очищение кишечника содой от паразитов – не самая популярна тема. Ведь часто люди скрывают подобную ...

Маска с желатином для лица — рецепт избавления от морщин

О возможностях применения желатина в кулинарии известно практически каждой хозяйке, а вот то, что этот ...

Лучшая маска из глины от прыщей: начинаем приводить свое лицо в порядок

Глина является прекрасным эликсиром для красоты и здоровья, используется в некоторых альтернативных методах лечения угревой ...

Касторовое масло для похудения

Согласно медицинскому справочнику, касторовое масло содержит три типа жирных кислот: Олеиновая; Пальмитиновая; Линолевая. Благодаря такому ...

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в ...