Эффективные разгрузочные дни для похудения

Как избавиться от лишнего веса?

Чему отдать предпочтение? Диете, голоданию, упражнениям или разгрузочным дням? Многие женщины прибегают к тем или иным методам, но они не дают ожидаемого результата. Давайте рассмотрим варианты разгрузочных дней для похудения.

В первую очередь, внешность выдает то, что в организме накопилось множество токсинов. Это и снижение трудоспособности, сонливость, налет на языке, а значит и на других внутренних органах. Из-за таких неприятных симптомов многие часто решаются на бессолевую, кефирную, творожную диету. Вес при таком раскладе, конечно же, легко потерять, но самочувствие так и не улучшиться. Более эффективным способом для похудения и избавления от токсинов являются разгрузочные дни, вариантов у которых достаточно. Можно без труда выбрать для себя наиболее приемлемый.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Очищаем организм с помощью разгрузочных дней

Дома необходимо с максимальной осторожностью осуществлять очистку организма. Поэтому одним из самых простых видов разгрузочных дней для похудения будет, если оставить в рационе продукты только натурального происхождения. Такая диета должна длиться не более недели.

Следует равномерно распределить в течение всего дня приемы фруктово-овощной пищи, а именно:

  • на завтрак отлично подойдет салат из фруктов;
  • после перекусите печеным яблоком или тыквой;
  • на обед приготовьте овощной суп, но без какой либо поджарки и масла;
  • для полдника будет достаточно горсти сырых орехов;
  • на ужин приготовьте салат из овощей (добавьте туда лимонный сок вместо соли).

Один из положительных отзывов разгрузочных дней для похудения такого вида оставлен известной телеведущей Опрой Уинфри. Она рассчитала чистку организма на 21 день, при этом еще и отказалась от кофе, алкогольных напитков, сахара, а также продуктов животного происхождения. По ее словам, благодаря такому позитивному опыту, она смогла не только сбросить вес, но и начала думать о том, что она ест и почему.

Основные принципы разгрузочных дней для похудения

Если вы решились на очистку организма, то вам следует, в первую очередь, как Опре Уинфри отказаться от алкогольных и энергетических напитков, чая и кофе. Старайтесь пить как можно больше воды (не менее двух литр в день). Помните, что прибегать к такому методу можно только тем, у кого нет проблем с почками.

Придется исключить из своего рациона животную пищу, поскольку она приводит к зашлакованности. Если вы на время перестанете есть мясные и молочные продукты, а также рыбу, яйца, то организму будет намного легче очиститься.

Запретите себе употреблять жирные и жареные блюда, сладости и сахар, полуфабрикаты и продукты длительного хранения. Отдайте предпочтение фруктам, овощам и зелени. Иногда можно в рацион добавлять орехи, бобовые и нерафинированные масла.

Можно также устроить яблочные дни. Они помогут очистить печень. В этом случае будет достаточно полтора килограмма яблок (причем из них, примерно, полкилограмма нужно съесть печеными).

Важно знать то, что клизму использовать в домашних условиях для очистки организма запрещено, поскольку это может привести к дисбактериозу.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Пищевой выходной от диетологов

Специалисты-диетологи предлагают тем, кто отдал предпочтение разгрузочным дням для похудения заранее установить срок и время очистки организма. Если вы решили день поголодать, то необходимо за день до и после голодания не употреблять животную пищу. Так вам будет намного проще перенести день без еды. Чтобы избавить организм от скопившихся отходов пейте воду часто и понемногу. Откажитесь на это время от физических нагрузок, также постарайтесь не утомлять себя эмоционально. Лучше проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Давайте себе немного передохнуть. Если ощущается слабость, то это не плохо, просто организм прибегает к усиленной самоочистке.

После голодания начните день с приема фруктов, употребите несколько помидоров, затем через несколько часов – овсяную кашу, а после через четыре часа – снова кашу и блюдо из овощей, возьмите небольшое количество творога. Однако перед тем как отдавать предпочтение голоданию сходите на консультацию к врачу. Некоторым такой метод категорически противопоказан, особенно при таких болезнях, как сахарный диабет, язвенное поражение желудка, нарушение функции почек и другое. Если организм на такую разгрузку нормально реагирует, то делайте ее каждую неделю.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Соблюдение баланса

Для правильного питания очень важно соблюдение кислотно-щелочного равновесия. Однако многие отдают предпочтение кислотообразующим продуктам. Это мясо, соль, сладости, кофе, алкогольные напитки. Такое питание приводит к нездоровому цвету лица, выпадению волос, высыпанию. Поэтому предпочтение нужно отдавать ощелачивающей пище (зелени, фруктам, овощам). Такая диета устранит не только проблемы с кожей и волосами, но и поможет приобрести стройность в максимально короткие сроки. Не отказывайтесь полностью от кислотообразующих продуктов, просто проводите разгрузочные дни на основе ощелачивающих. Это принесет пользу вашему организму.

Многие диетологи советуют, разгрузочные дни, голодание устраивать тогда, когда на улице потеплело, поскольку в холодное время выделительная система ослабевает, по этой причине нужно очень избирательно относиться к еде. Просто старайтесь во время холодов есть меньше продуктов животного происхождения и пытайтесь не смешивать несколько разных блюд.

Некоторые люди надеются похудеть, соблюдая пост. Но этого делать не стоит, ведь это, в первую очередь, духовная потребность. Кроме того, такой оздоровительный метод можно проводить только в определенное время. Но в то же время правильное распределение пищи во время соблюдения поста поможет очистить организм от вредных веществ, а также перестроить его на летнее или, наоборот, зимнее меню.

Видео о разгрузочных днях

Эффективные разгрузочные дни для похудения

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как сделать волосы толще и гуще народными средствами?

Густые и здоровые волосы – это природное украшение каждого человека. А что же делать, когда ...

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, ...

Массажное масло для похудения

Используя массажное масло для похудения, многие пациенты глубоко заблуждаются, ведь несколько капель средства не помогут ...

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди ...

Уход за тонкими волосами в домашних условиях

Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой ...

Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях

Каждая женщина, которая пытается отрастить длинные волосы, сталкивается с такой проблемой, как секущиеся кончики. И ...

Как избавиться от жирных волос у корней?

На сегодняшний день проблема жирных волос набирает всё большие обороты. Жирные волосы доставляют значительные неудобства ...

Жирная кожа головы: что делать?

Жирная кожа головы – это большая проблема, с которой сталкиваются не только женщины, но и ...

Маска из моркови для лица: сок моркови для вашей красоты!

Морковь отлично подходит для Вашей кожи! Она насыщена антиоксидантами, богата витамином А, используется в профилактике ...

Почему почернели ногти на ногах: есть ли повод для беспокойства?

В нашем организме все взаимосвязано и от его состояния зависит не только красота кожи и ...

Травма ногтя на большом пальце ноги: что делать?

Если вы получили травму ногтя большого пальца, то вам следует предпринять срочные меры по его ...

Утренняя зарядка для похудения: заряжаемся энергией на весь день

Большинство людей, которые ведут постоянную борьбу с лишним весом и перепробовали кучу различных диет, пришли ...

Виноградная маска для лица: избавляемся от проблем с кожей

Виноград является ценным продуктом, который используется на кухне для приготовления различных блюд. Из него изготавливают ...

Маска для лица из малины: используем забытые рецепты

Малина содержит в изобилии витамины С, В, а также калий, магний, марганец, железо, фолиевую кислоту, ...

Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита

Обертывание – процедура, которая имеет высокую эффективность в борьбе с целлюлитом. Она не требует сильных ...

Ополаскивание волос в домашних условиях: средства и настойки

Большинство женщин, ухаживая за своими волосами, очень много внимания уделяют выбору шампуней и масок, при ...

Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы

Применение чеснока для приготовления масок для лица для многих покажется абсурдным. Однако прежде чем отказываться ...

Сайт обо всем

Диета для ленивых: худеем быстро

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных ...

Кефирная маска для лица: открываем секреты красоты

Целебная маска из кефира С самых древних времен кефир считался исцеляющим напитком. Секрет его приготовления ...

Чистка кишечника содой в домашних условиях

Очищение кишечника содой от паразитов – не самая популярна тема. Ведь часто люди скрывают подобную ...

Маска с желатином для лица — рецепт избавления от морщин

О возможностях применения желатина в кулинарии известно практически каждой хозяйке, а вот то, что этот ...

Лучшая маска из глины от прыщей: начинаем приводить свое лицо в порядок

Глина является прекрасным эликсиром для красоты и здоровья, используется в некоторых альтернативных методах лечения угревой ...

Касторовое масло для похудения

Согласно медицинскому справочнику, касторовое масло содержит три типа жирных кислот: Олеиновая; Пальмитиновая; Линолевая. Благодаря такому ...

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в ...