Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически.

Суть диеты космонавтов

Рацион диеты космонавтов обуславливается двумя принципами — снижением калорийности пищи и преобладанием белков над углеводами. Подобная система питания способствует потере лишнего веса при сохранении необходимого количества мышечной массы.

В процессе диеты значительно ускоряются обменные процессы, поскольку продукты с повышенным содержанием белка перерабатываются гораздо быстрее, обеспечивая запас необходимой энергии для организма. Дополнительным плюсом такого питания станет очищение кожи.

Несмотря на отсутствие голода, связанное с медленным усвоением пищи, диета космонавтов делает невозможной повышенную физическую активность, поскольку рацион питания имеет небольшую питательную ценность. Однако для вывода продуктов белкового распада все же необходима определенная физическая нагрузка, например, занятия ходьбой. Из-за несбалансированности питания применение диеты космонавтов целесообразно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Диета космонавтов

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

Диета космонавтов

«Космическое» меню для похудения

Меню диеты космонавтов однообразно и не меняется на протяжении всего курса похудения.

Время приема пищи Меню
Завтрак Яйцо вареное (1 шт.) или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и жира, кефир (1 ст.), кофе (1 чашка — по желанию).
Обед Отварная курятина (300-400 г), нежирный куриный бульон (0,5 л), кефир (1 ст.), кофе.
Полдник Кефир (1 ст.) либо чай или кофе без сахара.
Ужин Обезжиренный творог (200 г), кефир (1 ст.).

Категорически запрещено заменять продукты или изменять их количество. Если выдержать 20 дней такого питания тяжело, можно сократить продолжительность диеты вдвое. Конечно, в таком случае и результат будет меньше в два раза. А вот увеличивать продолжительность диеты космонавтов не рекомендуется.

Диета космонавтов

Выход из диеты космонавтов

Для предотвращения нежелательных последствий стрессового «космического» питания необходимо правильно ее завершить. Выход из диеты должен быть неспешным и последовательным:

  • в первую очередь в рацион вводятся каши на завтрак;
  • через несколько дней можно добавить немного фруктов или овощей на обед;
  • еще через пару дней можно на обед готовить гарнир из каш, желательно каждый день разный;
  • на ужин можно есть фруктовый или овощной салат;
  • какое-то время желательно не употреблять жареную и жирную пищу, воздержаться стоит и от продуктов, богатых клетчаткой;
  • рафинированной пищи нужно избегать как можно дольше.

Следуя этим правилам можно закрепить полученные результаты и привыкнуть питаться правильно.

Отзывы и результаты диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов сочетают как плюсы, так и минусы. К несомненным плюсам относится гарантия невозврата потерянного веса. Минусом являются суровые требования диеты и ее продолжительность. Конечные результаты «космической» диеты варьируются в пределах потери от 10 до 20 килограмм.

Видео о соблюдении диеты

Видео о диете космонавтов

Диета космонавтов

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, ...

Массажное масло для похудения

Используя массажное масло для похудения, многие пациенты глубоко заблуждаются, ведь несколько капель средства не помогут ...

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди ...

Уход за тонкими волосами в домашних условиях

Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой ...

Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях

Каждая женщина, которая пытается отрастить длинные волосы, сталкивается с такой проблемой, как секущиеся кончики. И ...

Как избавиться от жирных волос у корней?

На сегодняшний день проблема жирных волос набирает всё большие обороты. Жирные волосы доставляют значительные неудобства ...

Жирная кожа головы: что делать?

Жирная кожа головы – это большая проблема, с которой сталкиваются не только женщины, но и ...

Маска из моркови для лица: сок моркови для вашей красоты!

Морковь отлично подходит для Вашей кожи! Она насыщена антиоксидантами, богата витамином А, используется в профилактике ...

Почему почернели ногти на ногах: есть ли повод для беспокойства?

В нашем организме все взаимосвязано и от его состояния зависит не только красота кожи и ...

Травма ногтя на большом пальце ноги: что делать?

Если вы получили травму ногтя большого пальца, то вам следует предпринять срочные меры по его ...

Утренняя зарядка для похудения: заряжаемся энергией на весь день

Большинство людей, которые ведут постоянную борьбу с лишним весом и перепробовали кучу различных диет, пришли ...

Виноградная маска для лица: избавляемся от проблем с кожей

Виноград является ценным продуктом, который используется на кухне для приготовления различных блюд. Из него изготавливают ...

Маска для лица из малины: используем забытые рецепты

Малина содержит в изобилии витамины С, В, а также калий, магний, марганец, железо, фолиевую кислоту, ...

Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита

Обертывание – процедура, которая имеет высокую эффективность в борьбе с целлюлитом. Она не требует сильных ...

Ополаскивание волос в домашних условиях: средства и настойки

Большинство женщин, ухаживая за своими волосами, очень много внимания уделяют выбору шампуней и масок, при ...

Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы

Применение чеснока для приготовления масок для лица для многих покажется абсурдным. Однако прежде чем отказываться ...

Сайт обо всем

Диета для ленивых: худеем быстро

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных ...

Кефирная маска для лица: открываем секреты красоты

Целебная маска из кефира С самых древних времен кефир считался исцеляющим напитком. Секрет его приготовления ...

Чистка кишечника содой в домашних условиях

Очищение кишечника содой от паразитов – не самая популярна тема. Ведь часто люди скрывают подобную ...

Маска с желатином для лица — рецепт избавления от морщин

О возможностях применения желатина в кулинарии известно практически каждой хозяйке, а вот то, что этот ...

Лучшая маска из глины от прыщей: начинаем приводить свое лицо в порядок

Глина является прекрасным эликсиром для красоты и здоровья, используется в некоторых альтернативных методах лечения угревой ...

Касторовое масло для похудения

Согласно медицинскому справочнику, касторовое масло содержит три типа жирных кислот: Олеиновая; Пальмитиновая; Линолевая. Благодаря такому ...

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в ...

Народные средства для укрепления и роста ресниц

Пышные и длинные ресницы – мечта каждой женщины. Но так как мы часто пользуемся косметикой, ...