Разгрузочные дни для похудения – как правильно организовать?

Разгрузочные дни для похудения – как правильно организовать?Систематическое выполнение разгрузочных дней позволит каждому человеку улучшить свое состояние здоровья, а также убрать лишние килограммы и поддерживать вес на одном уровне.

Проводить разгрузочные дни можно употребляя в пищу белковые или углеводные продукты. Иногда применяются жировые разгрузочные дни или даже комбинированные.

Разгрузочные дни на белковых продуктах

При соблюдении белковой диеты, в пищу можно употреблять рыбу, мясо, творог. При этом в рацион может входить не только один вид продукта (монокомпонентная диета), а несколько (комплексная диета). Например, творог прекрасно сочетается с кисломолочными продуктами (например, простокваша), или нежирные сорта рыбы с тушеными овощами.

Белковая диета обеспечивает активацию обмена веществ. При употреблении мяса организм получает много белка и железа, а с творогом поступает достаточное количество фосфора и кальция.

Следует отметить, болезни печени и почек, являются преградой для проведения мясных разгрузочных дней.

Разгрузочные дни на углеводных продуктах

Углеводная диета позволяет питаться различными кашами (особенно рисовая и гречневая), свежими и тушеными овощами, разными фруктами, а также сухофруктами. Наибольшим успехом пользуются углеводные разгрузочные дни на кашах. Разгрузочные дни на углеводных продуктах позволяют освободить ваше тело от всей лишней жидкости и накопившихся шлаков.

Жировые разгрузочные дни

Как правило, разгрузочные дни такой разновидности не пользуются особой популярностью, так как назначать их может только врач. В большинстве случаев к назначению такого разгрузочного дня врачам приходится прибегать при заболеваниях суставов, сильном истощении организма, проблемах с кишечником.

В качестве основных продуктов для проведения такого рода диеты используют сливки, сметану или бульоны. Положительным моментом при жировых разгрузочных днях является облегчение работы поджелудочной железы, и активация ферментов, расщепляющих жиры. При холециститах, гастритах, гепатитах, колитах жировые разгрузочные дни проводить запрещается.

По рекомендациям врачей-диетологов устраивать разгрузочные дни желательно один-два раза в неделю. Лучше всего выбрать какой-то определенный день (например, вторник), тогда организму легче будет приспособиться к изменениям в режиме питания.

Правильное систематическое проведение разгрузочных дней принесет вашему организму только пользу.

Разгрузочные дни для похудения – как правильно организовать?

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Знаешь ли ты, как правильно бриться? Секреты успешного бритья первой бороды

Первая борода у подростков появляется в разном возрасте. Некоторые мальчики созревают в 13 лет, а ...

Здоровье зубов вечная мода!

Модные тренды властно диктуют большинству людей правила стиля жизни и набор привычек, которые надо привнести ...

Моя девушка беременна как поступить?

«Я стану отцом ребенка» – эта фраза способна выбить из колеи и заставить задуматься о ...

Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского живота

Плоский живот – мечта каждой девушки. И она может стать реальностью, если прилагать к ее ...

Как стать лучшей для него?

Вот в целом мире не бывает такого человека, с которым можно ощущать себя абсолютно комфортно ...

Лавровый лист для похудения а почему бы нет?

Лавровый лист применяется не только как пикантная ароматная специя, без которой не обходится ни один ...

Драка не по правилам: что делать, если получил ногой в пах?

Всем мальчикам известен тот факт, что удар в пах является запрещенным приемом во всех видах ...

Временные татуировки как и чем сделать?

Многие люди относятся к татуировкам как к признаку бунтарства и неординарности. Наверное, именно потому многие ...

Хочу быть, как папа; или трудности выбора профессии

Вот и наступил тот момент, когда ты всерьез решил задуматься о своем месте в этом ...

Высшее заочное обучение – альтернативный путь к диплому

Старшие классы – время беспокойное. Стараниями учителей и родителей все место в голове постепенно занимает ...

Стрейчинг: преимущества и упражнения

Растяжка делает твои движения легкими и воздушными. Помнишь слова из песни про летящую походку? Хочешь, ...

Интересные фильмы Дисней; для подростков

Когда ты был младше, то наверняка пересмотрел множество мультфильмов от компании Дисней. Не теперь у ...

Идеальная прическа для школы – учимся плести французскую косу

Школа – это не то место, в котором уместно носить распущенные волосы. Во-первых, так они ...

Танцуют все: какие танцы лучше всего подойдут для подростка?

В подростковом возрасте очень важную роль играет самовыражение, и танцы подходят для этого как нельзя ...

Как бросить курить девушке?

Большинство молодых девушек, начиная курить, не думают о том, что эта зависимость может затянуться на ...

Модные брови этого сезона какие они? Натуральные!

Приглядитесь внимательно к фотографиям женщин 90-х годов прошедшего века. Вы увидите одну особенность: тоненькие и ...

Ты взрослеешь: особенности мужской половой системы

Весь мир всегда был разделен на два начала: мужское и женское. Они боролись друг с ...

От сидения за партой болит спина? Эффективные и простые упражнения для укрепления мышц

Больная спина – проблема не только пожилых людей. У подростков это тоже бывает. И в ...

Жидкая диета – пей и худей!

Проблема лишнего веса является одной из самых актуальных для многих людей. Жидкая диета – отличный ...

Велосипед для подростков мальчиков советы по выбору

Велосипед – уникальная вещь! Это и спорт, и хобби, и транспорт. Поэтому каждый ребенок непременно ...

В чем выражается сексуальность девушки?

Наверное желание быть красивой у девушек появилось еще в те времена, когда наши предки жили ...

Уход за жирными волосами: основные правила

Подростки часто сталкиваются с проблемой быстрого загрязнения волос. Это связано с гормональной перестройкой организма, а ...

Побег из дома. Почему подростки убегают от родителей?

Побег из дома – довольно частое явление среди подростков. Наверняка у тебя во время сильной ...

Как ведут себя девушки, желающие стать настоящей леди?

Красивые фильмы и новости о светской жизни часто порождают фантазии о высшем свете, изящных женщинах ...