Диета для детей 12-16 лет быстро и безопасно сбрось лишнее!

Диета для детей 12-16 лет быстро и безопасно сбрось лишнее!Любому человеку присуще желание хорошо выглядеть, привлекать внимание окружающих и производить на них исключительно хорошее впечатление. В таком стремлении особенно активны подростки. Нередко для корректировки фигуры им приходится похудеть на пару килограммов.

Подростковая диета для детей 12-16 лет отличается от диеты для взрослых. Растущему организму необходим комплекс витаминов, недостаток содержания которых может привести к различным нарушениям. Поэтому диета непременно должна включать необходимое количество питательных веществ. Подростковая диета для детей от 12-16 лет предполагает не «ограничительные меры», а сбалансированное правильное полноценное и полезное питание.

От 12 до 16                                                                

Период в один год для подростка – целая жизнь. На каждом жизненном этапе у него меняются предпочтения, происходит переоценка ценностей. Мысли и суждения, которые возникали в 12 лет, в 14 уже могут показаться неактуальными и даже катастрофическими. Изменения происходят также и в плане потребностей развивающегося организма. Следовательно, и диета составляется в соответствии с возрастными требованиями.

Трудный выбор

Вопрос выбора диеты для 12-летних – ответственный шаг. Поэтому подростки, как правило, обращаются ко взрослым, обсуждая правильность выбранного рациона и получая поддержку знающих людей.

Прощай, лишний вес! О быстрой диете для подростков 12-16 лет

Молодые люди с индексом массы тела выше 85 могут воспользоваться быстрой диетой. Кроме соблюдения диетического меню, требуется исключение из рациона сладкого и мучного или их замена сухофруктами. Суточное количество потребляемой воды следует увеличить до 2 литров. И, конечно, не надо забывать о физических упражнениях, способствующих снижению веса.

Воспользуйтесь картофельным меню для быстрого похудения:           

  • Утренний прием пищи: 150 г картофеля (запеченного), черный хлеб, несладкий чай
  • Дневной прием: 130 г картофеля (отварного), 100 г мяса (вареного), 100 г салата с морковью, редисом и картофелем (свежим тертым)
  • Полдник: молоко и запеканка из картофеля
  • Вечерний прием: 140 г (картофельное пюре, вареное яйцо, зеленый горошек), чай с мятой

Такая диета позволит потерять до пяти килограммов в течение недели. Продолжительность диеты для молодого растущего организма – не более месяца.

Тонкости легкого режима питания

Соблюдение диеты – это добровольное соглашение на ограничения. Но разве могут быть запреты для молодых людей, полных сил и энергии, которые активно занимаются физкультурой и спортом, любят вкусную еду и освежающие напитки. Для чего же их ограничивать в этом? Необходимо просто подобрать легкую диету.

Что такое легкая диета? Секрет прост. Можете есть все, в обычное время и в обычном количестве. Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Она наполнит желудок перед едой, и вы почувствуете некоторую насыщенность. При употреблении слегка прохладной воды, работа желудка переключается на ее согревание, и происходит растрачивание калорий. Итак, больше воды, и вперед, на борьбу за идеальную внешность!

Все для красоты, или Легкий рацион для девочек, которым 12-16 лет       

Следует помнить, что упорядочение питания для девочек имеет свои определенные нюансы, которые необходимо учесть при составлении рациона. В борьбе за идеальные линии фигуры главное – не переусердствовать. Диета должна включать рацион общей калорийностью около 1800 калорий. В этом возрасте организм девочек требует наличия витаминов группы В и С и различных минералов. В меню обязательно должны присутствовать рыбные изделия, творог, яйца, фрукты.

Отказаться придется от следующих продуктов:

  • Сахара и конфет
  • Выпечки
  • Макарон и хлебобулочных изделий ( кроме черного хлеба)
  • Колбас и копченостей
  • Сладких напитков (за исключением натуральных)

Остальные продукты можно употреблять, устраивая разгрузочные дни в промежутках между неделями. Меню такого дня состоит из зеленых яблок и кефира. Прием воды необходимо увеличить до 2-2,5 литров в день. От ощущения голода можно избавиться горсткой орешков.

Соблюдение диеты – достаточно сложный процесс, требующий ответственности и выдержки. Не отчаивайтесь! Ведь ваша цель – выглядеть красиво и привлекательно – уже совсем близка. А преодолеть практически все проблемы и трудности вам помогут позитивный душевный настрой и вера в непременный успех.

Диета для детей 12-16 лет быстро и безопасно сбрось лишнее!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Знаешь ли ты, как правильно бриться? Секреты успешного бритья первой бороды

Первая борода у подростков появляется в разном возрасте. Некоторые мальчики созревают в 13 лет, а ...

Здоровье зубов вечная мода!

Модные тренды властно диктуют большинству людей правила стиля жизни и набор привычек, которые надо привнести ...

Моя девушка беременна как поступить?

«Я стану отцом ребенка» – эта фраза способна выбить из колеи и заставить задуматься о ...

Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского живота

Плоский живот – мечта каждой девушки. И она может стать реальностью, если прилагать к ее ...

Как стать лучшей для него?

Вот в целом мире не бывает такого человека, с которым можно ощущать себя абсолютно комфортно ...

Лавровый лист для похудения а почему бы нет?

Лавровый лист применяется не только как пикантная ароматная специя, без которой не обходится ни один ...

Драка не по правилам: что делать, если получил ногой в пах?

Всем мальчикам известен тот факт, что удар в пах является запрещенным приемом во всех видах ...

Временные татуировки как и чем сделать?

Многие люди относятся к татуировкам как к признаку бунтарства и неординарности. Наверное, именно потому многие ...

Хочу быть, как папа; или трудности выбора профессии

Вот и наступил тот момент, когда ты всерьез решил задуматься о своем месте в этом ...

Высшее заочное обучение – альтернативный путь к диплому

Старшие классы – время беспокойное. Стараниями учителей и родителей все место в голове постепенно занимает ...

Стрейчинг: преимущества и упражнения

Растяжка делает твои движения легкими и воздушными. Помнишь слова из песни про летящую походку? Хочешь, ...

Интересные фильмы Дисней; для подростков

Когда ты был младше, то наверняка пересмотрел множество мультфильмов от компании Дисней. Не теперь у ...

Идеальная прическа для школы – учимся плести французскую косу

Школа – это не то место, в котором уместно носить распущенные волосы. Во-первых, так они ...

Танцуют все: какие танцы лучше всего подойдут для подростка?

В подростковом возрасте очень важную роль играет самовыражение, и танцы подходят для этого как нельзя ...

Как бросить курить девушке?

Большинство молодых девушек, начиная курить, не думают о том, что эта зависимость может затянуться на ...

Модные брови этого сезона какие они? Натуральные!

Приглядитесь внимательно к фотографиям женщин 90-х годов прошедшего века. Вы увидите одну особенность: тоненькие и ...

Ты взрослеешь: особенности мужской половой системы

Весь мир всегда был разделен на два начала: мужское и женское. Они боролись друг с ...

От сидения за партой болит спина? Эффективные и простые упражнения для укрепления мышц

Больная спина – проблема не только пожилых людей. У подростков это тоже бывает. И в ...

Жидкая диета – пей и худей!

Проблема лишнего веса является одной из самых актуальных для многих людей. Жидкая диета – отличный ...

Велосипед для подростков мальчиков советы по выбору

Велосипед – уникальная вещь! Это и спорт, и хобби, и транспорт. Поэтому каждый ребенок непременно ...

В чем выражается сексуальность девушки?

Наверное желание быть красивой у девушек появилось еще в те времена, когда наши предки жили ...

Уход за жирными волосами: основные правила

Подростки часто сталкиваются с проблемой быстрого загрязнения волос. Это связано с гормональной перестройкой организма, а ...

Побег из дома. Почему подростки убегают от родителей?

Побег из дома – довольно частое явление среди подростков. Наверняка у тебя во время сильной ...

Как ведут себя девушки, желающие стать настоящей леди?

Красивые фильмы и новости о светской жизни часто порождают фантазии о высшем свете, изящных женщинах ...