Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского живота

Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского животаПлоский живот – мечта каждой девушки. И она может стать реальностью, если прилагать к ее достижению какие-то усилия. В данном случае это регулярные упражнения, которые помогут не только сжечь лишний жирок на животе, но и укрепить мышцы в этой области. Так что с этой минуты обещаем себе не лениться и каждый день посвящать несколько минут на благо своей физической формы.

Утренняя гимнастика для плоского живота

Почти у всех девушек с утра более-менее плоский животик, потому что последний прием пищи был 7-9 часов назад (ну ведь ты же спишь не меньше восьми часов, правда?) И чтобы закрепить результат, будем делать гимнастику на голодный желудок. Упражнения для плоского живота, выполняемые с утра, дополнительно помогут быстрее проснуться.

  1. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, руки вдоль тела (не за головой). На вдохе притягиваем ноги к подбородку, на выдохе – опускаем.
  2. Исходное положение такое же, как в первом упражнении, но руки же за головой. Поднимаем голову с небольшим отрывом плеч (полностью корпус поднимать не нужно).
  3. Лежа на спине, руки спрятаны под ягодицы. На выдохе поднимаем прямые ноги на сколько хватит сил. На вдохе опускаем и отдыхаем.
  4. Стоим, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняем скручивания корпуса вправо и влево.

Каждое упражнение делается по 10-15 раз. По времени это займет от силы минут 10, поэтому на учебу ты не опоздаешь.

Важно! Во время выполнения всех упражнений для плоского живота и талии напрягаться должны мышцы брюшного пресса, а не спины! Иначе гимнастика будет неэффективной.

Дневная (вечерняя) гимнастика

Это вторая часть упражнений для плоского животика, которые выполняются во второй половине дня либо вечером (если днем нет времени).

  1. Лежа на правом боку, левая рука упирается в пол, а правая лежит под головой. Поднимаем корпус и одновременно обе ноги. Упражнение хорошо развивает косые мышцы живота, убирая из них лишний жирок.
  2. То же самое, только лежа на левом боку.
  3. Наливаем в 3-4 литровые бутылки воду и укладываем их на пол вдоль друг друга. Ложимся на эту конструкцию животом и начинаем двигаться вперед и назад. Упражнение позволяет массировать мышцы животика, что тоже не менее важно при достижении его плоскости и подтянутости.
  4. Стоя на полу, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны вперед и назад, вправо и влево, а также кручение верхней частью туловища. Чувствуем, как при этом напрягается животик.

Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского животаОчень удобно выполнять упражнения для плоского животика по видео из Интернета. Ты просто включаешь компьютер, надеваешь удобную одежду, укладываешь на пол мат или коврик и, глядя на монитор, повторяешь движения за инструктором на видеоролике. Делать это можно в любое удобное для тебя время, только не сразу после еды. Идеальный вариант: подождать 1 час после приема пищи.

Теперь ты знаешь, как сделать плоский животик в домашних условиях. Да, для этого вовсе не обязательно записывать в фитнес-студию, тратя на нее все карманные деньги. Собери дома подружек, и устройте веселую тренировку совершенно бесплатно.

Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского живота

Самые читаемые:

Можно ли заниматься сексом во время месячных?
Мои отношения с мамой ухудшаются как понять друг друга сыну и маме
Смуглая кожа без солнца как наносить автозагар?
Прыщи у подростков. Избавляемся от акне в домашних условиях
Как выбрать коньки? Прогулочные, для фигурного катания какие еще они бывают и как подобрать?
Как научиться вкусно готовить?
Как есть сладкое и не толстеть?
Обижают в школе. Что делать?
Модные свитера этого сезона бабушкины подарки теперь в тренде!
Набухает и болит грудь когда это нормально, а когда нужно идти к врачу?
Что подарить маме на Новый год?
Почему мне больно во время секса?
Обильная менструация почему и что делать?
Модные шапки шапки для девочек
Сапоги без каблука с чем носить?
Вред целлюлита и его причины
Отношения с отчимом зашли в тупик как быть?
Чем может грозить беременность в 16 лет?
Заработок на дому – недостатки и преимущества
Проблемы подростков: из-за чего возникают и как справиться?
Гетры с чем носить, откуда появились и другие интересные факты о популярном зимнем атрибуте
Как ведут себя девушки, желающие стать настоящей леди?
В чем выражается сексуальность девушки?
Жидкая диета – пей и худей!
От сидения за партой болит спина? Эффективные и простые упражнения для укрепления мышц
Ты взрослеешь: особенности мужской половой системы
Танцуют все: какие танцы лучше всего подойдут для подростка?
Лавровый лист для похудения а почему бы нет?
Как стать лучшей для него?
Моя девушка беременна как поступить?
Здоровье зубов вечная мода!
Знаешь ли ты, как правильно бриться? Секреты успешного бритья первой бороды

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Грамотная диета для подростков: когда это польза, а не вред организму?

Так уж получилось, что внешние данные в наши дни играет важную роль. Всем нам известны ...

Гетры с чем носить, откуда появились и другие интересные факты о популярном зимнем атрибуте

В современном мире гетры ассоциируются со спортивной одеждой, потому что популярными они стали в 80-е ...

Спорт для девушек – займись им сейчас! Совет от бывалой

Ты представляешь, как может измениться твоя жизнь, посвяти ты себя спорту? До недавнего времени я ...

Кружки и секции: чем заняться после школы

Типичный список дел практически каждого подростка после школы – прийти домой, покушать, сделать уроки, погулять ...

Широкие плечи у девушек подбираем одежду грамотно

Так уж случилось, что угораздило родиться с широким плечевым поясом. Возможно, этому способствовало посещение спортивных ...

Проблемы подростков: из-за чего возникают и как справиться?

Не секрет, что современный мир не стоит на месте. По этой причине сегодняшние условия уже ...

Симпатия парня к девушке как распознать?

В эпоху эгоистичных и циничных мужчин внутри себя многие из них остаются закомплексованными, стеснительными и ...

Что нравится в сексе: так ли это классно, как говорят?

Современное общество не стесняется говорить на самые интимные темы. О сексе можно услышать с телеэкрана, ...

Заработок в сети без создания паблика

Социальная сеть «ВКонтакте» уже давно перепрыгнула рамки только общения. И стала не только базой различного ...

Заработок на дому – недостатки и преимущества

Интернет открывает возможность заработка на дому для всех, независимо от уровня образования. Если ты талантливый ...

Чем может грозить беременность в 16 лет?

В современном прогрессивном обществе, где каждый легко может получить информацию о волнующих его вопросах, казалось ...

Отношения с отчимом зашли в тупик как быть?

Не всегда получается так, что мужчина и женщина только один раз вступают в брак. Процент ...

Парень бросил беременную девушку

Все мы прекрасно знаем, что практически каждый подросток знает о том, что такое половой акт ...

Все время хочется спать? Возможно дело не только в погоде!

Часто хочется спать в дневное время, даже если ты провел в кровати более 8 часов? ...

Вред целлюлита и его причины

Понятие целлюлита. Его ошибочно рассматривают, как простое отложение жира, но это не просто накопление. Подразумевается ...

Детали стиля, которые вы никогда не должны повторять!

Каждой женщине хочется быть ухоженной, стильной. Профессионалы дают советы по телевидению, на страницах модных журналов. ...

Через какое время после знакомства можно начинать половую жизнь?

Секс является одной из самых обсуждаемых тем на форумах и в блогах подростков. Но до ...

Сапоги без каблука с чем носить?

Сапоги без каблука, как предмет обуви, уже многие сезоны остается весьма практичным, удобным и популярным ...

Как признаться в любви? Я боюсь отказа

Первая любовь часто приходит именно в твоем юном возрасте. Даже если ты еще не совсем ...

Советы для начинающих бегать

Новичкам, которые только начали бегать, дают множество различных советов. Но на какие из них стоит ...

Тип фигуры «перевернутый треугольник» что есть и как одеваться?

Существует несколько типов фигуры, каждый из которых имеет свои особенности и требования к выбору одежды. ...

Модные шапки шапки для девочек

Все мамы и бабушки постоянно твердят своим детям: «шапку надень, холодно!», стоит только столбику термометра ...

Как общаться с парнем?

Прошлой зимой, готовясь к олимпиаде, я сидела на уроке математике у десятого класса, была тогда ...

Конкурсы в социальных сетях как мотивация к похудению

Чтобы сбросить лишний вес, нужна огромная сила воли, желание и мотивация. Победа в конкурсе и ...

Рейтинг@Mail.ru