Гимнастика для подтяжки кожи лица

Стимулом для написания данной статьи послужил разговор с моим стоматологом, который заметил, что при полном отсутствии морщин у меня стали более выраженными носогубные складки. И посоветовал мне делать гимнастику для лица, чтобы подтянуть мышцы и избавиться от этих складок.

Известно, что гимнастика для подтяжки кожи лица поможет не только подтянуть мышцы, но и поспособствует разглаживанию морщин и улучшению цвета кожи лица. А если параллельно Вы будете ежедневно ухаживать за своей кожей по всем правилам, то результат не заставит долго себя ждать. 

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Я остановила свой выбор на гимнастике, разработанной Камиллой Волер, известной телеведущей из Германии. Ее гимнастика для подтяжки кожи лица легка и проста в изучении и применении, как женщинами, так и мужчинами.  Весь комплекс занимает всего 15 минут в день и освоить ее может любой человек.

Прежде, чем начинать заниматься гимнастикой для лица, проведите перед зеркалом несколько минут для «ревизии» своего лица. Что огорчает Вас более всего и что нуждается в срочной коррекции? Составьте список, чтобы потом сверять с ним свои результаты. Упражнения для Ваших проблемных зон можно выполнять чаще других.



Камилла – очень творческая личность, поэтому каждому упражнению она дала оригинальное ассоциативное название.  Все упражнения выстроены снизу вверх, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами лба, потому гимнастика и называется Self-Lifting («само-лифтинг»). Сегодня мы подробно рассмотрим упражнения для подтяжки кожи шеи, а следующая публикация это уже гимнастика для овала лица и подбородка.

Упражнения для подтяжки кожи шеи

Гимнастику для лица следует делать после очищения и увлажнения лица. Если Вы делаете гимнастику вечером, то примените питательный крем, обогатив его подходящим эфирным маслом (смотрите таблицу). Очень важный момент при выполнении упражнений – это дыхание. Вдохнув, задержите дыхание во время выполнения упражнения и только на выдохе расслабляйтесь.

Начинайте заниматься с 3-5 повторов, постепенно увеличивая нагрузку до 15 повторов каждого упражнения. Я, например, сразу начала с 10 повторов, а утром почувствовала боль в мышцах шеи и лица. Это не есть хорошо.

 Начинаем комплекс с легкой активации кожных структур.

Разминка

Как показала сама Камилла, разминка заключается в легком постукивании кожи кончиками пальцев, начиная снизу (от подбородка) вверх. Повторите до 15 раз. Не забывайте о массажных линиях, их тоже нужно активизировать.



Отдельно «простучите» шею снизу вверх, добавьте легкие поглаживания шеи.

Упражнение «Бегемот»

Вдохнув, слегка выдвиньте нижнюю челюсть, оттянув нижнюю губу вниз и сомкнув плотно зубы. Одновременно растяните губы в улыбку и постепенно увеличивайте напряжение шейных мышц. Это похоже на известное «ч-ииии-з». Для большего напряжения зафиксируйте уголки рта пальцами (смотрите видео упражнения). Посчитайте до 5 и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15 раз (начните с 3-5 повторов).

 

Упражнение «Птица»

 При неподвижных плечах поверните голову направо, напрягите мышцы и через 5 секунд расслабьтесь. Сделайте 3-5 повторов. Затем поверните голову налево и повторите. Следите за дыханием!

Упражнение «Жираф»

Одно из самых эффективных упражнений для подтяжки кожи на шее. Приподняв немного подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Наращивайте напряжение на мышцы шеи. Отсчитав 5 секунд, на выдохе расслабьтесь. Будьте очень осторожны, количество повторов увеличивайте постепенно!



Упражнение «Яблоко»

Вдохните и приподнимите подбородок кверху и откройте рот, будто Вы собираетесь откусить от большого яблока, висящего на ветке дерева. Медленно наращивайте напряжение. Посчитайте до 5-ти и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15-ти раз, но начните с нескольких повторов.

Упражнение «Лев»

Придерживая уголки рта пальцами, на вдохе максимально высуньте язык и добейтесь сильного напряжения мышц шеи. Действуйте очень осторожно, поскольку может появиться боль в основании языка и горла. Начните с 3-4 повторов. Упражнение «Лев» является упражнением из йоги для лечения и укрепления горла и голосовых связок.

Заключительное упражнение гимнастики для шеи

После такой значительной нагрузки побалуйте свою шею нежным массажем! Скрестив руки под подбородком, правой рукой помассируйте левую сторону шеи, а левой – правую. Нежные круговые движения. Для лучшего эффекта нанесите на кожу шеи жирный питательный крем.

Итак, мы изучили упражнения для подтяжки шеи. Пока Вы будете осваивать эти упражнения, я подготовлю следующую публикацию о гимнастике для подтяжки овала лица и подбородка, которая ощутимо подтянет всю нижнюю часть лица (упражнения уже здесь).



Удивите себя упорством в достижении цели! Ведь гимнастика для подтяжки кожи лица стоит того! Посмотрите на лицо Камиллы Волер! Как молодо она выглядит, каким сиянием отличается ее кожа!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые Секреты молодости и красоты на Вашу электронную почту! Это удобно!

Дорогой мой читатель! Если Вы находите этот урок полезным для себя, разделите эту информацию с Вашими друзьями в социальных сетях!

 Вас это ведь не очень затруднит, не так ли? 

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Невероятно быстрый рост и укрепление ногтей с масками из красного перца

Обычно жгучий красный перец добавляют в пищу для придания ей пикантности, а также используют для ...

Стрижка боб на средние волосы

Смена образа и стрижка боб на средние волосы способна привести нас в позитивное состояния, задать ...

Модные прически на средние волосы 2017 120 фото новинок

В настоящее время модные прически на средние волосы 2017, фото новинки которых продемонстрированы в данной ...

Почему краснеет кожа вокруг глаз и как с этим бороться?

Одним из самых важных и больших органов человеческого организма является кожа. Она занимает площадь около ...

Воздушный дизайн ногтей с кружевом

Интересный маникюр – это одна из тех мелочей, которые завершают женский образ. Среди множества вариантов ...

Коллагеновая маска для лица как лучшее средство от морщин

Содержание: Коллаген: что это такое Эффективность коллагеновых масок Коллагеновая маска: инструкция по применению Коллагеновая маска ...

Как пользоваться карандашом для французского маникюра

Обычно на создание безукоризненного френча тратится достаточно много времени и усилий, однако существует масса способов ...

Модные мужские стрижки на длинные волосы 2018 123 уникальных фото

Роскошная шевелюра всегда смотрится стильно и изысканно. Вот почему представители сильной половины человечества все чаще ...

Как сделать гидролат своими руками

Здравствуйте, мои дорогие! Мы, женщины, достойны только лучшего, но не всегда это лучшее можно купить ...

Дерматит на лице: как не поддаться панике и вылечить кожу

Содержание: Симптомы дерматита на лице Острая форма заболевания Подострый дерматит на лице Хроническая стадия Причины ...

Питательная маска для волос — спасительное средство от авитаминоза

Содержание: Эффективность питательных масок для волос Состав масок для питания волос Секреты применения питательных масок ...

Эфирное масло иланг-иланг, его свойства и применение

Наша Земля полна чудес, а мы не замечаем их – слишком жители Земли стали урбанизированными, ...

Процедуры для волос в салоне: чему отдать предпочтение? Подробные описания

Содержание: Ламинирование волос в салоне Салонное элюминирование волос Глазирование как салонная процедура для волос Молекулярное ...

Стрижка ногтей по лунному календарю

Руки и, в частности ногти, являются визитной карточкой человека. Так что по их состоянию вполне ...

Используем сок сельдерея для лица

Сельдерей – пряная зелень, которую мы привыкли использовать для приготовления пищи, консервации, маринадов. Но спектр ...

Выпадают волосы? Лечебные травы от выпадения волос спешат к вам на помощь!

Выпадение волос происходит по разным причинам. Виной тому могут стать различные заболевания, неполноценное питание, использование ...

Снимаем гель-лак в домашних условиях

На сегодняшний день гель-лак является достаточно популярным и востребованным покрытием. Однако в последнее время женщины ...

Какие скрытые факторы могут провоцировать появление белых пятен на руках?

Для большинства людей состояние кожи рук также важно, как состояние кожи лица. Это очень правильный ...

Профессиональная и домашняя смывка для волос: как вернуть локонам естественный цвет

Содержание: Декапирование в парикмахерской Виды смывок Как смыть краску с волос дома? Рецепты домашних смывок ...

Модные стрижки на длинные волосы 2018 156 фото

Женская шевелюра всегда была олицетворением красоты и неповторимости. В течение поколений барышни то усиленно боролись ...

Боб каре 2018 150 фото

Многие популярные прически редко остаются фаворитами в течение нескольких лет. Но существует стрижка, которая давно ...

Все о матовом лаке для ногтей

Матовый лак для ногтей – это тренд этого сезона в мире моды. Представительницам прекрасного пола ...

В чем могут быть причины шелушения и зуда кожи в паховой области?

Деликатные дерматологические проблемы у мужчин Шелушение кожи и неприятные ощущения в паховой области у мужчин ...

Средства против секущихся кончиков – выбираем правильное лечение

Секущиеся кончики – проблема большинства женщин, из-за которой они не могут отрастить себе шевелюру именно ...

Рейтинг@Mail.ru