Что можно есть после родов: питание кормящей матери в первые месяцы

Питание кормящей мамы после родов

Питание после родов для кормящей женщины имеет немало особенностей и запретов. Ведь от этого напрямую зависит состав и количество грудного молока. Капризы малыша из-за плохого самочувствия, непродолжительный сон, запоры – все это последствия несоблюдения диеты кормящей мамой. Так что же нужно есть, чтобы ребенок был здоровым и спокойным?

Что можно есть после родов: питание кормящей матери в первые месяцы Питание в первые месяцы после родов должно быть легким, но частым, новые продукты следует вводить осторожно, наблюдая за реакцией ребенка. Не стоит забывать и об ограничениях на вредную пищу. Рассмотрим основные принципы формирования меню для молодой мамы.

Почему важно правильно питаться?

Правильное питание матери после родов обеспечит успешную лактацию, хорошее самочувствие и здоровье новорожденного ребенка.

Все, что съела мама, попадает в организм малыша с грудным молоком и может спровоцировать негативные последствия:

  1. Вздутие кишечника и сильные колики.
  2. Запор или наоборот, диарею.
  3. На некоторые продукты могут возникнуть аллергические проявления в виде сыпи. Подробнее о аллергии у новорожденных→
  4. Еда, имеющая резкий вкус и аромат, ухудшает вкус молока, и ребенок может отказаться сосать грудь.
  5. Неправильное питание кормящей матери после родов может возбуждающе действовать на нервную систему малыша.


Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес.

Такой ребенок спокойно растет и развивается, не мучаясь от аллергического зуда и от постоянной боли в животике, а мама не нервничает, пытаясь успокоить малыша. К тому же, сбалансированное и регулярное питание, исключающее жареное и жирное, поможет женщине избавиться от лишних килограммов, набранных за время вынашивания ребенка.

Питание в первые три дня после родов

Вопрос о соблюдении некой диеты должен рассматриваться женщиной не только после появления ребенка, а еще во время беременности. При плохих анализах, врач может посоветовать ей ограничить употребление некоторых продуктов, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

За несколько дней до родов лучше отказаться от таких излишеств, как:

  • шоколад;
  • орехи;
  • кофе, крепкий чай, какао;
  • клубника, помидоры, красная рыба;
  • копченные или соленые блюда;
  • цитрусовые и различная экзотическая пища.

Употребление молочных продуктов тоже лучше сократить. Так, вы убережете новорожденного ребенка от появления диатеза сразу после рождения.

Питание в первый день после родов должно состоять из свежеприготовленных и легких блюд, без острых и ароматных приправ. Ведь в этот период у женщины налаживается процесс лактации и приучение ребенка к груди.



Лучше ограничиться кашами на воде, отварным яйцом или кусочком нежирного мяса, можно съесть постный суп без зажарки. Из сладостей разрешается печеное яблоко, банан и простое галетное печенье.

Что можно есть после родов: питание кормящей матери в первые месяцы

Бытует мнение, что для прибавления молока, женщине необходимо обильное питье. Это не так, поскольку употребление большого количества жидкости может привести к приливам и застоям молока в груди. Ведь новорожденный малыш кушает очень мало.

Тем, кто рожал путем кесарева сечения, нельзя есть продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи и фрукты, черный хлеб, отруби. В первые сутки после операции лучше ограничиться водой без газа.

Конец первой недели после родов

Кормящей женщине нельзя голодать. Питание после родов в первые дни должно быть частым и дробным, в идеале – после каждого кормления следует съедать немного легкой пищи и выпивать теплого чая или компота.

В конце первой недели после рождения ребенка маме можно:

  1. Теплый подслащенный чай, клюквенный морс, компот из сухофруктов, отвары из трав.
  2. Тушеные овощи: свеклу, кабачок или баклажан, морковь, тыкву с добавлением пары капель постного масла.
  3. Из черного или ржаного хлеба можно делать сухарики к чаю или супу.
  4. Ввести в рацион несколько кусочков нежирной морской рыбы, наблюдая за самочувствием малыша.
  5. Немного картофельного пюре или макаронных изделий хороших сортов.
  6. Нежирную отварную говядину.
  7. Кисломолочные продукты (не более 300 г в сутки).
  8. Раз в день обязательно съедать нежирный суп или борщ без капусты.
  9. Осторожно вводить в свое меню орехи и твердый сыр.
  10. Съедать один банан и два печеных яблока в день.



Новые продукты в свой рацион вводите осторожно, небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша на них.

Порции должны быть маленькими, чтобы мама не набрала лишние килограммы.

Питание в первые 4 недели после родов

Прошло несколько недель после рождения ребенка, кроха немного подрос, и, казалось бы, маме можно вернуться к привычному для нее рациону, но нет. Питание в первый месяц после родов также важно, как и в первые дни.

В этот период кормящей маме разрешены:

  • все каши на воде, кроме риса, кукурузы и пшеницы;
  • в кашу можно класть немного сливочного масла;
  • нежирные кусочки отварной говядины или домашней птицы;
  • молоко, йогурт;
  • запеченные фрукты, зеленые овощи в сыром виде.

Что можно есть после родов: питание кормящей матери в первые месяцы

Из творога можно делать сырники и запеканки, добавляя туда сухофрукты или ягоды. К блюдам разрешается добавлять немного сметаны.

При вводе новых продуктов в свой рацион следует руководствоваться рядом правил:

  1. Новое блюдо употреблять в первой половине дня, но лучше с утра, и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.
  2. В день добавлять только один новый продукт.
  3. Если у ребенка обнаружились высыпания или он стал нервным и капризным, то от употребления нового блюда лучше отказаться. Для удобства наблюдения и систематизации информации следует вести дневник питания.
  4. Новые продукты в свое меню вводить небольшими кусочками. При хорошей реакции малыша, порцию можно увеличить в следующий прием пищи.



Период грудного вскармливания

Конечно, питание в первый месяц после родов очень ограниченное, но уже через 8-12 недель его можно существенно расширить.

На данном этапе в питание мамы после родов разрешается добавить:

  1. Немного сладостей (зефир, мармелад, натуральную пастилу). Выбирайте продукт с минимальным количеством красителей, без посторонних химических запахов, с небольшим сроком хранения.
  2. Сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, финики). Их можно есть в натуральном виде, а также добавлять к различным блюдам. Не забывайте хорошо мыть сухофрукты перед употреблением, а еще лучше – обдавать их кипятком.
  3. Разнообразить меню другими видами рыбы.
  4. Немного вареной кукурузы и молодого горошка, не забывая отмечать состояние ребенка после введения новых продуктов.
  5. Свежие фрукты по сезону (персики, абрикосы, сливы, яблоки не красных сортов). Из ягод – жимолость, чернику, белую смородину и крыжовник.
  6. Через четыре месяца после родов можно ввести в свое меню свежевыжатые соки, но их лучше разбавлять кипяченой водой и выпивать не более одного стакана в день.

Что можно есть после родов: питание кормящей матери в первые месяцы

Ограничения в питании для кормящих мам

С тем, что можно есть после родов, мы разобрались. А вот эти продукты категорически нельзя употреблять женщине при грудном вскармливании малыша:

  1. Алкогольные напитки и еду из ресторанов быстрого питания. Их лучше исключить еще на стадии беременности, дабы избежать проблем со здоровьем.
  2. Цитрусы – сильные аллергены, их тоже необходимо убрать из рациона кормящей мамы. В осенне-зимний период лучше отдать предпочтение отвару шиповника или квашеной капусте, в них тоже много витамина С.
  3. Магазинные торты, пирожные с кремом и конфеты с алкоголем стоит заменить простым печеньем. Если очень хочется, можно испечь торт самостоятельно, сделав заварной крем из нежирного молока.
  4. Многие женщины пьют чай с добавлением молока, считая этот напиток полезным для лактации. Но это не так. Цельное коровье молоко также считается аллергеном и употреблять его нужно крайне осторожно, в небольших количествах. А еще лучше заменить козьим.
  5. Жирная, жаренная, копченая и соленая пища под запретом не только для кормящей мамы, но и для беременной.



В первые дни после родов питание женщины сильно ограничено, это необходимо для хорошего самочувствия роженицы и малыша. Здоровая пища поможет наладить работу ЖКТ новорожденного и избежать таких неприятных проблем, как колики, вздутие и запор. Позже рацион мамы расширится, придя к тому, который был до беременности.

Главное, помните, что ваше меню должно быть сбалансированным, а питание регулярным. Даже с минимальным перечнем разрешенных продуктов можно кушать вкусно и разнообразно.

специально для Mama66.ru

Полезное видео: список продуктов, разрешенных кормящим

Что можно есть после родов: питание кормящей матери в первые месяцы

Я устала от множества запретов уже во время беременности. Поэтому ещё в роддоме мы всей палатой уплетали блинчики с вареньем. Сейчас моей дочке пошел четвертый месяц, и хоть я и кушаю абсолютно всё, аллергия у неё была всего один раз — когда я за неделю съела три килограмма шоколадных конфет. Признаю, это была крайность. Но если вам очень захочется что-то скушать, то не нужно себя насиловать. Лучше съесть и посмотреть на реакцию ребёнка — её может вообще не быть.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Послеродовой период у женщин, сколько длится, осложнения в послеродовом периоде

Послеродовой период у женщин Изменения в организме женщины в послеродовом периоде Роды и послеродовой период ...

УЗИ на ранних сроках: диагностируем и контролируем беременность, выявляем патологии

УЗИ на ранних сроках беременности: когда необходимость, а когда прихоть будущей мамы? Ультразвуковое исследование (УЗИ ...

На каком сроке узи показывает беременность: когда пойти на обследование на ранних сроках?

УЗИ как способ определения беременности на ранних сроках Перефразировав классика, можно сказать, что каждая беременная ...

Симптомы беременности в первые дни и на 1 неделе

Симптомы беременности в первые дни Если вы ведете график базальных температур, то сможете определить беременность ...

Беременность есть, а тест отрицательный

Беременность есть, а тест отрицательный — почему? Оплодотворение, зачатие и беременность являются нормальными физиологическими процессами ...

Грипп при беременности

Грипп при беременности Несмотря на все предосторожности, к которым прибегают будущие мамы, чтобы ни на ...

Овуляция, симптомы овуляции, симптомы овуляции и беременности

Симптомы овуляции Наиболее заметные и распространенные симптомы произошедшей овуляции Симптомы овуляции особенно важно знать женщинам, ...

Беременность после аборта: последствия, влияние на зачатие, подготовка и протекание

Беременность после аборта Содержание: Известно, что аборт представляет собой серьезную опасность для здоровья женщины. Даже ...

Положение плода продольное позиция 2, Предлежание плода

Положение плода продольное позиция 2 Положение плода продольное с головным предлежанием Предлежание плода определяет способ ...

Стимуляция овуляции — показания и обследования, медикаментозные средства и продукты питания

Как стимулировать овуляцию в домашних условиях — медикаментозные препараты и народные средства При желании забеременеть ...

ХГЧ при беременности: суть анализа, норма по неделям, когда и как сдавать

Анализ ХГЧ при беременности: как правильно сдавать, расшифровка результатов, таблица нормальных показателей по неделям ХГЧ ...

Санитарно-гигиеническая обработка роддома, информация о закрытии родильных домов на мойку

Что такое мойка роддома и как узнать график закрытия роддомов на мойку в 2016 году? ...

Преждевременная отслойка плаценты симптомы и причины, Как определить отслойку плаценты

Преждевременная отслойка плаценты симптомы и причины| Как определить отслойку плаценты В норме плацента отделяется только ...

Генитальный герпес и беременность, рецидив герпеса при беременности

Опасен ли генитальный герпес при беременности? Процесс вынашивания ребенка является настоящим испытанием для будущей матери. ...

Простуда во время беременности: признаки, лечение, последствия

Чем лечить простуду во время беременности: медикаментозные и народные методы Практически всех женщин во время ...

Через сколько нужно делать тест на беременность

Через сколько нужно делать тест на беременность Когда можно делать тест на беременность Многие женщины ...

Первые признаки и симптомы беременности на ранних сроках

Какие первые признаки помогут выявить беременность на ранних сроках? Почувствовав легкое недомогание, женщина порой находится ...

Когда необходимо делать доплер УЗИ при беременности

Для чего нужно делать УЗИ с доплером во время беременности Обследования на ультразвуковом аппарате сопровождают ...

Насколько страшен диагноз замершая беременность

Замершая беременность: признаки, симптомы, методы профилактики Плод замер — это, пожалуй, одни из самых страшных ...

Шов после кесарева сечения: виды, особенности, уход, осложнения

Шов после кесарева сечения: сколько заживает, как и чем обрабатывать, что делать если сочится или ...

Отеки ног при беременности — Причины, симптомы и лечение

Отеки ног при беременности Периферические отеки – это симптом различных состояний, проявляющийся увеличением тканей в ...

Узи на 12 неделе беременности что смотрят, 12 недель беременности

Узи на 12 неделе беременности что смотрят 12 Неделя Беременности Подходит к завершению первый триместр ...

Фолиевая кислота при беременности и при ее планировании, подготовке к ней, Азбука здоровья

Зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности и во время первого триместра Любая женщина, планирующая ...

Шейка матки при беременности короткая: симптомы, причины, лечение

Короткая шейка матки при беременности: скрытая опасность Каждая женщина рисует в мечтах идеальную беременность, которая ...